ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ಣ್ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
Additional Information and Definitions
ತೂಕ ಯೂನಿಟ್
ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಿತ ತೂಕ ಯೂನಿಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ (ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಪೌಂಡ್)
ತೂಕ
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ (ಮೆಟ್ರಿಕ್) ಅಥವಾ ಪೌಂಡುಗಳಲ್ಲಿ (ಇಂಪೀರಿಯಲ್) ನಮೂದಿಸಿ. ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಬರ್ಣ್ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಕಾರ
ನೀವು ನಡೆಸಿದ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಅವಧಿ
ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ.
ತೀವ್ರತೆ
ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಅನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಿ
ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬರ್ಣ್ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಳ ನಿಖರವಾದ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
Loading
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಬ್ದಗಳು.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ:
ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಘಟಕ. ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಗೆ ಏರಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ.
ಮೆಟಾಬೋಲಿಕ್ ಸಮಾನಾಂತರ (MET):
ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ಖರ್ಚಿನ ಅಳೆಯುವಿಕೆ. ಒಂದು MET ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಖರ್ಚು.
ತೀವ್ರತೆ:
ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಶ್ರಮದ ಮಟ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಘು, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವಧಿ:
ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮಯದ ಉದ್ದ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ:
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾಸ, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ಣ್ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವ 5 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳು
ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲ. ನೀವು ಬರ್ಣ್ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವ ಐದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
1.ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೋಲಿಸಮ್ ನಿಧಾನಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬರ್ಣ್ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಮಾಡಬಹುದು.
2.ಮಾಸಲ್ ಮಾಸ್ ಪರಿಣಾಮ
ಹೆಚ್ಚು ಮಾಸಲ್ ಮಾಸ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಮಾಡುವ tendency ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮಾಸಲ್ ತಂತುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿದ ತಂತುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3.ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮಟ್ಟಗಳು
ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬರ್ಣ್ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4.ಪರಿಸರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ತನ್ನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖರ್ಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5.ನಿದ್ರಾ ಗುಣಮಟ್ಟ
ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರಾ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೋಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ಣ್ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.