ಗುರಿ ಹೃದಯದ ದರ ವಲಯ ಗಣಕ

ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ದರ (MHR):

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ಸ್‌ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೊಡೆದು ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 220-ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತ ಹೃದಯದ ದರ (RHR):

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದರ. ಕಡಿಮೆ RHR ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ದರ ಮೀಸಲು (HRR):

ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತ ಹೃದಯದ ದರಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ತರಬೇತಿ ವಲಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ವೋನನ್ ಸೂತ್ರ:

ಹೃದಯದ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ತರಬೇತಿ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತ ಹೃದಯದ ದರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.