달리기 페이스 계산기
주어진 거리와 시간에 대한 평균 속도와 페이스를 찾으세요.
Additional Information and Definitions
거리
달린 총 거리 또는 달릴 계획인 거리로, 마일(제국) 또는 킬로미터(미터법)로 입력하세요.
총 시간 (분)
시작부터 끝까지 달린 총 시간(분)을 입력하세요.
단위 시스템
마일(제국) 또는 킬로미터(미터법) 중 어떤 것을 사용할지 선택하세요.
달리기 목표 계획하기
효과적으로 훈련하기 위해 페이스를 이해하세요.
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주요 달리기 용어
모든 수준의 러너를 위한 필수 페이스 및 속도 정의를 명확히 합니다:
페이스:
거리의 한 단위를 완료하는 데 걸리는 시간으로, 일반적으로 마일 또는 킬로미터당 분으로 표현됩니다.
속도:
시간당 이동한 거리로, 주로 달리기 계산을 위해 mph 또는 km/h로 표현됩니다.
제국 시스템:
거리를 마일, 피트 및 인치로 측정하며, 미국에서 일반적입니다.
미터법 시스템:
킬로미터, 미터 및 센티미터를 사용하며, 전 세계적으로 거리 측정에 인기가 있습니다.
달리기 페이스에 대한 5가지 놀라운 사실
당신의 페이스는 단순한 속도를 넘어 지구력과 훈련 습관에 대해 많은 것을 드러냅니다.
1.페이스 대 온도
덥거나 습한 날씨는 페이스를 극적으로 느리게 할 수 있습니다. 추운 조건에서는 신체가 에너지를 더 잘 보존하여 더 빠른 시간을 영향을 미칠 수 있습니다.
2.고도 효과
높은 고도에서는 산소 가용성이 줄어들어 많은 러너들이 적응할 때까지 느린 페이스를 경험합니다. 고도에서의 적절한 훈련은 해수면에서 큰 성능 향상을 가져올 수 있습니다.
3.수면의 영향
휴식 부족은 같은 페이스에 대한 인지된 노력을 증가시킬 수 있습니다. 더 많은 수면은 목표 속도를 유지하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.
4.네거티브 스플릿 전략
많은 러너들이 약간 느리게 시작하고 더 빠르게 마침으로써 더 나은 경주 시간을 달성합니다. 일관된 페이스는 조기 탈진을 방지할 수 있습니다.
5.정신적 게임으로서의 페이스
의도적인 페이스를 설정하면 너무 빠르게 나가는 것을 피할 수 있습니다. 페이스 계획을 고수하는 정신적 훈련은 강한 마무리로 이어질 수 있습니다.