Чурко жүгүрүү эсептегичи
Белгилүү аралык жана убакыт үчүн орточо ылдамдыгыңызды жана темпиңизди табыңыз
Additional Information and Definitions
Аралык
Сиз жүгүргөн же жүгүрүүнү пландаштырган жалпы аралык, миляларда (империялык) же километрдеги (метрдик).
Жалпы убакыт (мин)
Сиздин жүгүрүүңүздүн жалпы узактыгы, башынан аягына чейин минуттарда.
Бирдик системасы
Сиз миляларды (империялык) же километрдеги (метрдик) колдонуп жатканыңызды тандаңыз.
Чурко максаттарыңызды пландаштырыңыз
Эффективдүү машыгуу үчүн темпиңизди түшүнүңүз
Loading
Ключ жүгүрүү терминдери
Бардык деңгээлдеги жүгүрүүчүлөр үчүн негизги темп жана ылдамдык аныктамаларын тактоо:
Темп:
Бирдик аралыкты аяктоо үчүн канча убакыт кетет, адатта миль же километрдеги минуттарда көрсөтүлөт.
Ылдамдык:
Убакыттын ичинде өтүлгөн аралык, адатта жүгүрүү эсептөөлөрү үчүн миль/саат же км/саат.
Империялык система:
Аралыктарды миляларда, футтарда жана дюймдарда өлчөйт, Америка Кошмо Штаттарында кеңири колдонулат.
Метрикалык система:
Аралыктарды километрдеги, метрлерде жана сантиметрлерде өлчөйт, дүйнө жүзүндө аралыктарды өлчөө үчүн популярдуу.
Чурко темпинин 5 таң калыштуу фактысы
Сиздин темпиңиз чыдамкайлыгыңыз жана машыгуу адаттарыңыз жөнүндө көп нерсени көрсөтөт, жөн гана ылдамдык эмес.
1.Темп жана температура
Ысык же нымдуу аба ырайы сиздин темпиңизди кескин төмөндөтүшү мүмкүн. Суук шарттарда, денеңиз көбүнчө энергияны жакшы сактайт, бул тез убакытка таасир этет.
2.Биектик таасири
Жогорку биектиктер кислороддун жеткиликтүүлүгүн азайтып, көптөгөн жүгүрүүчүлөрдүн темпи төмөндөп кетет. Биектикте туура машыгуу деңиз деңгелинде чоң натыйжаларды берет.
3.Уктоонун таасири
Дем алуу жетишпегенде, ошол эле темп үчүн сезилген аракетти көбөйтөт. Көбүрөөк уктоо сиздин максаттуу ылдамдыгыңызды сактоого жардам берет.
4.Терс бөлүштүрүү стратегиясы
Көптөгөн жүгүрүүчүлөр бир аз жай баштап, тез аяктоо менен жакшы жарыш убактысына жетишишет. Туруктуу темп эрте күйүп кетүүдөн да сактай алат.
5.Темп психологиялык оюн
Максаттуу темпти коюу өтө тез чыгууга жол бербейт. Темп пландарына карманып калуу үчүн психологиялык дисциплина күчтүү аяктоого алып келиши мүмкүн.