Kalorijų deginimo skaičiuoklė
Apskaičiuokite kalorijų skaičių, sudegintą įvairių fizinių veiklų metu
Additional Information and Definitions
Svorio vienetas
Pasirinkite pageidaujamą svorio vienetą (kilogramai arba svarai)
Svoris
Įveskite savo svorį kilogramais (metriniai) arba svarais (imperiniai). Ši vertė naudojama kalorijų deginimo įvertinimui.
Veiklos tipas
Pasirinkite fizinės veiklos tipą, kurį atlikote.
Trukmė
Įveskite veiklos trukmę minutėmis.
Intensyvumas
Pasirinkite veiklos intensyvumo lygį.
Įvertinkite savo kalorijų deginimą
Gaukite tikslius kalorijų deginimo įvertinimus, remdamiesi veiklos tipu, trukme ir intensyvumu
Loading
Kalorijų deginimo supratimas
Pagrindiniai terminai, padedantys jums suprasti veiksnius, turinčius įtakos kalorijų deginimui fizinių veiklų metu.
Kalorija:
Energijos vienetas. Energijos kiekis, reikalingas vieno gramo vandens temperatūrai pakelti vienu laipsniu Celsijaus.
Metabolinis ekvivalentas (MET):
Fizinių veiklų energijos sąnaudų matas. Vienas MET yra energijos sąnaudos ramybės būsenoje.
Intensyvumas:
Pastangų lygis, reikalingas veiklai atlikti. Paprastai klasifikuojamas kaip lengvas, vidutinis arba intensyvus.
Trukmė:
Veiklos atlikimo trukmė. Paprastai matuojama minutėmis.
Svoris:
Asmens masė, kuri turi įtakos kalorijų skaičiui, sudegintam fizinių veiklų metu.
5 nustebinančių veiksnių, turinčių įtakos kalorijų deginimui
Kalorijų deginimas fizinių veiklų metu priklauso ne tik nuo pratimų tipo. Štai penki nustebinantys veiksniai, galintys turėti įtakos kalorijų skaičiui, kurį sudeginate.
1.Amžius ir kalorijų deginimas
Augant amžiui, jūsų medžiagų apykaita lėtėja, o tai gali turėti įtakos kalorijų skaičiui, kurį sudeginate fizinių veiklų metu. Vyresni suaugusieji gali sudeginti mažiau kalorijų nei jaunesni asmenys, atliekantys tą pačią veiklą.
2.Raumenų masės poveikis
Asmenys, turintys daugiau raumenų masės, paprastai sudegina daugiau kalorijų ramybės būsenoje ir fizinių pratimų metu. Raumenų audiniui palaikyti reikia daugiau energijos nei riebalų audiniui, todėl kalorijų deginimas yra didesnis.
3.Hidratacijos lygiai
Būti hidratuotam yra būtina optimaliam veikimui ir kalorijų deginimui. Dehidratacija gali sumažinti pratimų efektyvumą ir sumažinti sudegintų kalorijų skaičių.
4.Aplinkos sąlygos
Pratimai karštose ar šaltose aplinkose gali padidinti kalorijų deginimą. Jūsų kūnas išleidžia papildomą energiją, kad reguliuotų savo temperatūrą, todėl kalorijų išlaidos didėja.
5.Miego kokybė
Prasta miego kokybė gali neigiamai paveikti jūsų medžiagų apykaitą ir energijos lygius, sumažindama kalorijų skaičių, kurį sudeginate fizinių veiklų metu. Užtikrinti pakankamą ir kokybišką miegą yra labai svarbu optimaliam kalorijų deginimui.