Bėgimo tempo skaičiuoklė
Raskite savo vidutinį greitį ir tempą nurodytam atstumui ir laikui
Additional Information and Definitions
Atstumas
Bendras atstumas, kurį nubėgote arba planuojate nubėgti, tiek myliomis (imperinė) tiek kilometrų (metrinė).
Bendras laikas (min)
Bendras jūsų bėgimo laikas minutėmis, nuo pradžios iki pabaigos.
Vienetų sistema
Pasirinkite, ar naudojate mylias (imperinė), ar kilometrus (metrinė).
Planuokite savo bėgimo tikslus
Supraskite savo tempą, kad efektyviai treniruotumėtės
Loading
Pagrindiniai bėgimo terminai
Paaiškinant esminius tempo ir greičio apibrėžimus bėgikams visais lygiais:
Tempas:
Kiek laiko užtrunka įveikti vieną atstumo vienetą, dažniausiai išreikštą minutėmis per myli arba kilometrą.
Greitis:
Per laiką įveiktas atstumas, dažnai mph arba km/h bėgimo skaičiavimams.
Imperinė sistema:
Matuoja atstumą myliomis, pėdomis ir coliais, dažna Jungtinėse Valstijose.
Metrinė sistema:
Naudoja kilometrus, metrus ir centimetrus, populiari visame pasaulyje matuojant atstumą.
5 nustebinantys faktai apie bėgimo tempą
Jūsų tempas atskleidžia daug apie jūsų ištvermę ir treniruočių įpročius, ne tik gryną greitį.
1.Tempas vs. Temperatūra
Karštas ar drėgnas oras gali dramatiškai sulėtinti jūsų tempą. Šaltomis sąlygomis jūsų kūnas dažnai geriau taupo energiją, kas lemia greitesnius laikus.
2.Aukščio poveikis
Aukštesniame aukštyje sumažėja deguonies prieinamumas, todėl daugelis bėgikų patiria lėtesnius tempus, kol įvyksta aklimatizacija. Tinkama treniruotė aukštyje gali duoti didelių našumo laimėjimų jūros lygyje.
3.Miego poveikis
Poilsio trūkumas gali padidinti suvokiamą pastangų lygį už tą patį tempą. Daugiau miego gali reikšmingai padėti išlaikyti jūsų tikslinį greitį.
4.Neigiamų dalinių strategija
Daugelis bėgikų pasiekia geresnius varžybų laikus, pradėdami šiek tiek lėčiau ir baigdami greičiau. Nuoseklus tempas taip pat gali užkirsti kelią ankstyvam išsekimui.
5.Tempas kaip psichologinis žaidimas
Nustatydami sąmoningą tempą, galite išvengti pernelyg greito starto. Psichologinė disciplina laikytis tempo plano gali lemti stiprų finišą.