Basa Metaboliskā Ātruma (BMR) Kalkulators
Aprēķiniet savu Basa Metabolisko Ātrumu (BMR), lai saprastu savas ikdienas kaloriju vajadzības.
Additional Information and Definitions
Vecums
Ievadiet savu vecumu gados. Vecums ir galvenais faktors, novērtējot jūsu Basa Metabolisko Ātrumu.
Dzimums
Izvēlieties savu dzimumu. Dzimums ietekmē jūsu Basa Metaboliskā Ātruma novērtējumu.
Svara Vienība
Izvēlieties savu vēlamo svara vienību. Kalkulators konvertēs vērtības pēc nepieciešamības.
Augstuma Vienība
Izvēlieties savu vēlamo augstuma vienību. Kalkulators konvertēs vērtības pēc nepieciešamības.
Svars
Ievadiet savu svaru kilogramiem. Svars ir svarīgs, aprēķinot jūsu Basa Metabolisko Ātrumu.
Augums
Ievadiet savu augumu centimetros. Augums tiek izmantots, lai novērtētu jūsu Basa Metabolisko Ātrumu.
Aktivitātes Līmenis
Izvēlieties savu ikdienas aktivitātes līmeni. Tas palīdz pielāgot jūsu Basa Metabolisko Ātrumu, lai novērtētu ikdienas kaloriju vajadzības.
Saprast savas kaloriju vajadzības
Novērtējiet kaloriju skaitu, kas jūsu ķermenim nepieciešams miera stāvoklī, lai uzturētu pamata ķermeņa funkcijas.
Loading
BMR un Kaloriju Vajadzību Izpratne
Galvenie termini, kas palīdzēs jums saprast Basa Metabolisko Ātrumu un ikdienas kaloriju vajadzības.
Basa Metaboliskā Ātruma (BMR):
Kaloriju skaits, kas jūsu ķermenim nepieciešams miera stāvoklī, lai uzturētu pamata ķermeņa funkcijas, piemēram, elpošanu un gremošanu.
Kalorija:
Enerģijas vienība. Kalorijas tiek izmantotas, lai izmērītu pārtikas enerģijas saturu un fizisko aktivitāšu enerģijas patēriņu.
Aktivitātes Līmenis:
Jūsu ikdienas fiziskās aktivitātes mērījums. Tas ietekmē kopējo kaloriju skaitu, kas jums nepieciešams katru dienu.
Maiga:
Maz vai nav fiziskās aktivitātes. Šis aktivitātes līmenis ietver ikdienas aktivitātes, piemēram, staigāšanu no automašīnas uz biroju.
Viegli Aktīvs:
Viegla fiziskā aktivitāte vai sports 1-3 dienas nedēļā.
Mēreni Aktīvs:
Mērena fiziskā aktivitāte vai sports 3-5 dienas nedēļā.
Ļoti Aktīvs:
Intensīva fiziskā aktivitāte vai sports 6-7 dienas nedēļā.
Super Aktīvs:
Ļoti intensīva fiziskā aktivitāte vai fiziski prasīgs darbs.
5 Pārsteidzoši Fakti Par Jūsu Metabolismu
Jūsu metabolismu ir sarežģītāks un fascinējošāks, nekā jūs varētu domāt. Šeit ir daži pārsteidzoši fakti par to, kā jūsu ķermenis sadedzina enerģiju.
1.Metabolisma Ātrums Atšķiras
Jūsu metabolismu var paātrināt vai palēnināt, pamatojoties uz dažādiem faktoriem, tostarp vecumu, diētu un aktivitātes līmeni.
2.Muskuļi Sadedzina Vairāk Kaloriju
Muskuļu audi sadedzina vairāk kaloriju miera stāvoklī salīdzinājumā ar tauku audiem. Muskuļu veidošana var palīdzēt palielināt jūsu BMR.
3.Miegs Ietekmē Metabolismu
Miega trūkums var negatīvi ietekmēt jūsu metabolismu un izraisīt svara pieaugumu. Kvalitatīvs miegs ir svarīgs metaboliskajai veselībai.
4.Hidratācija Palielina Metabolismu
Dzerot ūdeni, var īslaicīgi palielināt jūsu metabolismu. Uzturēšanās hidratētam ir svarīga vispārējai veselībai un enerģijas patēriņam.
5.Ģenētika Spēlē Lomu
Jūsu ģenētiskā uzbūve būtiski ietekmē jūsu metabolismu. Dažiem cilvēkiem dabiski ir ātrāks metabolismu, kamēr citiem ir lēnāks.