Skriešanas tempa kalkulators
Atrodiet savu vidējo ātrumu un tempu noteiktā attālumā un laikā
Additional Information and Definitions
Attālums
Kopējais attālums, ko esat skrējis vai plānojat noskriet, gan jūdzēs (imperiāli), gan kilometros (metriskos).
Kopējais laiks (min)
Kopējais jūsu skrējiena ilgums minūtēs, no sākuma līdz beigām.
Vienību sistēma
Izvēlieties, vai izmantojat jūdzes (imperiāli) vai kilometrus (metriskos).
Plānojiet savus skriešanas mērķus
Izprotiet savu tempu, lai efektīvi trenētos
Loading
Galvenie skriešanas termini
Izskaidro būtiskos tempa un ātruma definīcijas visiem skriešanas līmeņiem:
Temps:
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pabeigtu vienu attāluma vienību, parasti izteikts minūtēs uz jūdzi vai kilometru.
Ātrums:
Attālums, ko pārvarēts laika vienībā, bieži jūdzes stundā vai kilometros stundā skriešanas aprēķiniem.
Imperiālā sistēma:
Mēra attālumu jūdzēs, pēdās un collās, kas ir izplatīta Amerikas Savienotajās Valstīs.
Metriskā sistēma:
Izmanto kilometrus, metrus un centimetrus, kas ir populāri visā pasaulē attāluma mērīšanai.
5 pārsteidzoši fakti par skriešanas tempu
Jūsu temps atklāj daudz par jūsu izturību un treniņu ieradumiem, ne tikai par tīro ātrumu.
1.Temps pret temperatūru
Karsts vai mitrs laiks var dramatiski palēnināt jūsu tempu. Aukstākos apstākļos jūsu ķermenis bieži labāk saglabā enerģiju, ietekmējot ātrākus laikus.
2.Augstuma ietekme
Augstāki augstumi samazina skābekļa pieejamību, liekot daudziem skrējējiem piedzīvot lēnāku tempu, līdz notiek aklimatizācija. Pareiza apmācība augstumā var radīt lielus veiktspējas uzlabojumus jūras līmenī.
3.Miega ietekme
Atpūtas trūkums var palielināt uztverto piepūli par to pašu tempu. Vairāk miega var ievērojami palīdzēt jums saglabāt mērķa ātrumu.
4.Negatīvo dalījumu stratēģija
Daudzi skrējēji sasniedz labākus sacensību laikus, sākot nedaudz lēnāk un beidzot ātrāk. Konsistents temps var arī novērst agrīnu izsīkumu.
5.Temps kā garīga spēle
Apzināta tempa noteikšana palīdz izvairīties no pārāk ātras iziešanas. Garīgā disciplīna, lai pieturētos pie tempa plāna, var novest pie spēcīgas finiša.