കലോറി ബർൺ കാൽക്കുലേറ്റർ
വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കത്തിച്ച കലോറിയുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കുക
Additional Information and Definitions
ഭാരം യൂണിറ്റ്
നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടഭാരം യൂണിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക (കിലോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ പൗണ്ട്)
ഭാരം
നിങ്ങളുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമുകളിൽ (മെട്രിക്) അല്ലെങ്കിൽ പൗണ്ടുകളിൽ (ഇമ്പീരിയൽ) നൽകുക. ഈ മൂല്യം കത്തിച്ച കലോറിയുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തരം
നിങ്ങൾ നടത്തിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ദൈർഘ്യം
പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം മിനിറ്റുകളിൽ നൽകുക.
ശക്തി
പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ശക്തി നില തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കലോറി ബർൺ അളക്കുക
പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തരം, ദൈർഘ്യം, ശക്തി എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കത്തിച്ച കലോറിയുടെ കൃത്യമായ കണക്കുകൾ നേടുക
Loading
കലോറി ബർൺ മനസ്സിലാക്കൽ
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കലോറി ബർണിനെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന പദങ്ങൾ.
കലോറി:
ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു യൂണിറ്റ്. ഒരു ഗ്രാം വെള്ളത്തിന്റെ താപനില ഒരു ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിലേക്ക് ഉയർത്താൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ്.
മെറ്റാബോളിക് സമാനത (MET):
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ചെലവിന്റെ ഒരു അളവ്. ഒരു MET വിശ്രമത്തിൽ ഉള്ള ഊർജ്ജ ചെലവാണ്.
ശക്തി:
ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്താൻ ആവശ്യമായ ശ്രമത്തിന്റെ നില. സാധാരണയായി ലഘു, മിതമായ, അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ എന്നിങ്ങനെ വർഗ്ഗീകരിക്കുന്നു.
ദൈർഘ്യം:
ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്തുന്ന സമയത്തിന്റെ നീളം. സാധാരണയായി മിനിറ്റുകളിൽ അളക്കുന്നു.
ഭാരം:
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം, ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കത്തിച്ച കലോറിയുടെ എണ്ണം ബാധിക്കുന്നു.
കലോറി ബർണിനെ ബാധിക്കുന്ന 5 അത്ഭുതകരമായ ഘടകങ്ങൾ
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കലോറി ബർൺ വ്യായാമത്തിന്റെ തരം മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ കാര്യങ്ങളിൽ ആശ്രിതമാണ്. നിങ്ങൾ കത്തിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം ബാധിക്കുന്ന അഞ്ച് അത്ഭുതകരമായ ഘടകങ്ങൾ ഇവിടെ ഉണ്ട്.
1.പ്രായവും കലോറി ബർണും
നിങ്ങൾ പ്രായമായപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകും, ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കത്തിച്ച കലോറിയുടെ എണ്ണം ബാധിക്കാം. മുതിർന്നവരുടെ കലോറി കത്തിക്കൽ കുറവായിരിക്കും, അതേ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന യുവാക്കളേക്കാൾ.
2.മസിൽ മാസ്സ് സ്വാധീനം
കൂടുതൽ മസിൽ മാസ്സ് ഉള്ള വ്യക്തികൾ വിശ്രമത്തിൽ കൂടാതെ വ്യായാമത്തിനിടയിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. മസിൽ തുണി കൊഴുപ്പ് തുണിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.
3.ജലസേചന നിലകൾ
ശ്രേഷ്ഠ പ്രകടനത്തിനും കലോറി ബർണിനും ജലസേചനം അത്യാവശ്യമാണ്. ജലഹീനത വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും കത്തിച്ച കലോറിയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4.പരിസ്ഥിതി സാഹചര്യങ്ങൾ
ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത അന്തരീക്ഷങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കലോറി ബർൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ അധിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.
5.നിദ്രയുടെ ഗുണമേന്മ
ദുർബലമായ നിദ്രയുടെ ഗുണമേന്മ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസംക്കും ഊർജ്ജ നിലകൾക്കും നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്താം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കത്തിച്ച കലോറിയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു. മതിയായതും ഗുണമേന്മയുള്ളതുമായ നിദ്ര ഉറപ്പാക്കുന്നത് കലോറി ബർൺ മികച്ചതാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.