ഓടുന്ന വേഗം കാൽക്കുലേറ്റർ
നൽകിയ ദൂരത്തിനും സമയത്തിനും നിങ്ങളുടെ ശരാശരി വേഗവും വേഗവും കണ്ടെത്തുക
Additional Information and Definitions
ദൂരം
നിങ്ങൾ ഓടിച്ച ദൂരം അല്ലെങ്കിൽ ഓടാൻ പദ്ധതിയിട്ട ദൂരം, മൈലുകളിൽ (ഇമ്പീരിയൽ) അല്ലെങ്കിൽ കിമികളിൽ (മെട്രിക്) ആയിരിക്കണം.
ആകെ സമയം (മിനിറ്റ്)
നിങ്ങളുടെ ഓടലിന്റെ ആകെ ദൈർഘ്യം മിനിറ്റുകളിൽ, ആരംഭം മുതൽ അവസാനത്തേക്ക്.
യൂണിറ്റ് സിസ്റ്റം
നിങ്ങൾ മൈലുകൾ (ഇമ്പീരിയൽ) അല്ലെങ്കിൽ കിമികൾ (മെട്രിക്) ഉപയോഗിക്കുകയാണോ എന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഓടുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുക
പ്രഭാഷണം ഫലപ്രദമായി പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വേഗം മനസിലാക്കുക
മറ്റൊരു ഫിറ്റ്നസ് കണക്കുകൂട്ടി ശ്രമിക്കുക...
കലോറി ബർൺ കാൽക്കുലേറ്റർ
വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കത്തിച്ച കലോറിയുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കുക
ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് (BMR) കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ദിനശേഷി കലോറി ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് (BMR) കണക്കാക്കുക.
ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പദ്ധതി കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് ലക്ഷ്യം നേടാൻ ആവശ്യമായ സമയപരിധിയും മൊത്തം കലോറിയും നിർണ്ണയിക്കുക
ആദർശ ശരീര അളവുകൾ കാൽക്കുലേറ്റർ
സമതല അനുപാതങ്ങൾക്കായി ശരീര ഭാഗങ്ങളുടെ അളവുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുക
പ്രധാന ഓടുന്ന വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ
എല്ലാ തലങ്ങളിലെ ഓടുന്നവർക്കായി പ്രധാന വേഗവും വേഗവും വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു:
വേഗം:
ഒരു ദൂരത്തിന്റെ ഒരു യൂണിറ്റ് പൂർത്തിയാക്കാൻ എത്ര സമയം എടുക്കുന്നു, സാധാരണയായി മൈലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കിമികൾ മിനിറ്റുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.
വേഗം:
സമയംക്കായി കവർന്ന ദൂരം, സാധാരണയായി ഓടുന്ന കണക്കുകൾക്കായി എം.പി.എച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കിമി/എച്ച്.
ഇമ്പീരിയൽ സിസ്റ്റം:
ദൂരം മൈലുകളിൽ, അടി, ഇഞ്ചുകളിൽ അളക്കുന്നു, അമേരിക്കയിൽ സാധാരണമാണ്.
മെട്രിക് സിസ്റ്റം:
ദൂരം അളക്കാൻ കിമികൾ, മീറ്ററുകൾ, സെന്റിമീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ലോകമാകെയുള്ള ജനപ്രിയമാണ്.
ഓടുന്ന വേഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 5 ആസക്തമായ വസ്തുതകൾ
നിങ്ങളുടെ വേഗം നിങ്ങളുടെ സഹനശക്തിയും പരിശീലന ശീലങ്ങളും കുറിച്ച് വളരെ അധികം പറയുന്നു, വെറും വേഗം മാത്രമല്ല.
1.വേഗം vs. താപനില
ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ വേഗം നാടകീയമായി കുറയ്ക്കാം. തണുത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണയായി ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
2.ഉയരം സ്വാധീനം
ഉയർന്ന ഉയരങ്ങൾ ഓക്സിജൻ ലഭ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, പല ഓടുന്നവരും അനുഭവപ്പെടുന്ന വേഗം കുറയ്ക്കുന്നു, അക്ലിമറ്റൈസേഷൻ സംഭവിക്കുന്നതുവരെ. ഉയരത്തിൽ ശരിയായ പരിശീലനം കടുത്ത പ്രകടന നേട്ടങ്ങൾ നൽകാം.
3.ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വാധീനം
വിശ്രമത്തിന്റെ അഭാവം ഒരേ വേഗത്തിന് അനുഭവപ്പെടുന്ന ശ്രമം വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. കൂടുതൽ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യ വേഗം നിലനിര്‍ത്താൻ സഹായിക്കാം.
4.നെഗറ്റീവ് സ്പ്ലിറ്റ്സ് തന്ത്രം
ബഹുഭൂരിപക്ഷം ഓടുന്നവർ കുറച്ച് മന്ദഗതിയിൽ ആരംഭിച്ച് വേഗത്തിൽ അവസാനിപ്പിച്ച് മികച്ച റേസ് സമയങ്ങൾ നേടുന്നു. സ്ഥിരമായ വേഗം പ്രാരംഭമായ ബർണൗട്ടിനെ തടയാൻ സഹായിക്കും.
5.വേഗം ഒരു മാനസിക കളിയായി
ഒരു ഉദ്ദേശ്യവേഗം നിശ്ചയിക്കുന്നത് വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വേഗം പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ച മനശ്ശാസ്ത്രം ശക്തമായ അവസാനത്തെ ഫലമായി മാറാം.