ഉറക്ക കടം കണക്കാക്കുന്ന ഉപകരണം
നിങ്ങൾ എത്ര മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന്റെ കുറവുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കുക
Additional Information and Definitions
ഉറക്കത്തിലായ മണിക്കൂറുകൾ
കഴിഞ്ഞ രാത്രി യാഥാർത്ഥ്യ ഉറക്കത്തിന്റെ മണിക്കൂറുകൾ
ശുപാർശ ചെയ്ത ഉറക്കം (മണിക്കൂറുകൾ)
പ്രായമായവർക്കായി സാധാരണയായി 7-9 മണിക്കൂർ
നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ കുറവിനെ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്ത ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് എത്ര അകലത്തിലാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
Loading
ഉറക്ക കടം മനസ്സിലാക്കൽ
ഉറക്കത്തിന്റെ കുറവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന നിർവചനങ്ങൾ
അധിക ഉറക്കം:
ശുപാർശ ചെയ്തതിൽ കൂടുതൽ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് കടം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഉറക്ക കടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 5 ആകർഷകമായ വസ്തുതകൾ
ബോധ്യമായില്ലാതെ നിരവധി ആളുകൾ ദീർഘകാല ഉറക്ക കടം സമാഹരിക്കുന്നു. ഇവിടെ ചില അത്ഭുതകരമായ സത്യങ്ങൾ:
1.ഇത് വേഗത്തിൽ കൂട്ടപ്പെടുന്നു
രാത്രി ഒരു മണിക്കൂർ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു ആഴ്ചയിൽ വലിയ കുറവുകൾക്ക് കാരണമാകും.
2.പുനരുദ്ധാരണ ഉറക്കം സഹായിക്കുന്നു
വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നത് കടം ഭാഗികമായി തിരിച്ചടക്കാൻ സഹായിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും പരിഹരിക്കില്ല.
3.കാഫീൻ ലക്ഷണങ്ങളെ മറയ്ക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് ജാഗ്രത അനുഭവപ്പെടാം, എന്നാൽ പ്രതികരണ സമയങ്ങളും വിധേയത്വവും ഇപ്പോഴും ബാധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
4.ഭാരം വർദ്ധനവിന്റെ ബന്ധം
ദീർഘകാല ഉറക്ക കടം വിശപ്പിന്റെ ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
5.ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്
15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുറവ് ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കാം.