ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് (BMR) കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് (BMR) കണക്കാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ.
Additional Information and Definitions
പ്രായം
നിങ്ങളുടെ പ്രായം വർഷങ്ങളിൽ നൽകുക. പ്രായം നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് കണക്കാക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
ലിംഗം
നിങ്ങളുടെ ലിംഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ലിംഗം നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് കണക്കാക്കലിനെ ബാധിക്കുന്നു.
ഭാരം യൂണിറ്റ്
നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ട ഭാരം യൂണിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാൽക്കുലേറ്റർ ആവശ്യമായതുപോലെ മൂല്യങ്ങൾ പരിവർത്തനം ചെയ്യും.
ഉയരം യൂണിറ്റ്
നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ട ഉയരം യൂണിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാൽക്കുലേറ്റർ ആവശ്യമായതുപോലെ മൂല്യങ്ങൾ പരിവർത്തനം ചെയ്യും.
ഭാരം
നിങ്ങളുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമുകളിൽ നൽകുക. ഭാരം നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് കണക്കാക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്.
ഉയരം
നിങ്ങളുടെ ഉയരം സെന്റിമീറ്ററുകളിൽ നൽകുക. ഉയരം നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് കണക്കാക്കുന്നതിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പ്രവർത്തന തല
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തന തല തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Loading
Fitness കാൽക്കുലേറ്റർ മറ്റൊന്ന് ശ്രമിക്കുക...
ഭാരവരുത്തൽ പദ്ധതി കണക്കുകൂട്ടി
നിങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് ലക്ഷ്യം നേടാൻ ആവശ്യമായ കാലയളവും മൊത്തം കലോറിയും നിശ്ചയിക്കുക
കലോറി ബർണ്ണ് കാൽക്കുലേറ്റർ
വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ കത്തിച്ച കലോറിയുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കുക
ഒരു റപ്പ് മാക്സ് കാൽക്കുലേറ്റർ
വിവിധ ഫോർമുലകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു റപ്പ് കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർത്താവുന്ന കണക്കാക്കിയ പരമാവധി ഭാരം കണക്കാക്കുക
പ്രോട്ടീൻ സ്വീകരണ കണക്കുകൂട്ടി
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ദൈനംദിന പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകതകൾ കണക്കുകൂട്ടുക
പൊതുവിൽ ചോദിച്ച ചോദ്യങ്ങൾ
Click on any question to see the answer
BMRയും കലോറി ആവശ്യങ്ങളും മനസ്സിലാക്കൽ
ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ്, ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന വാക്കുകൾ.
ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് (BMR)
കലോറി
പ്രവർത്തന തല
അസജീവമായ
ലഘുവായ പ്രവർത്തന
മിതമായ പ്രവർത്തന
കൂടുതൽ പ്രവർത്തന
സൂപ്പർ പ്രവർത്തന
നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം സംബന്ധിച്ച 5 അത്ഭുതകരമായ വസ്തുതകൾ
നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും ആകർഷകവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില അത്ഭുതകരമായ വസ്തുതകൾ ഇവിടെ ഉണ്ട്.
1.മെറ്റബോളിസം വേഗം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു
നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം പ്രായം, ഭക്ഷണം, പ്രവർത്തന തല എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി വേഗത്തിലേക്കും മന്ദഗതിയിലേക്കും മാറാം.
2.മസിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു
മസിൽ തണ്ടിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. മസിൽ നിർമ്മിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ BMR വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3.നിദ്ര മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്നു
നിദ്രയുടെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ നെഗറ്റീവ് ആയി ബാധിച്ച് ഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകാം. ഗുണമേന്മയുള്ള നിദ്ര മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്.
4.ജലവിതരണം മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ജലം കുടിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തെ നന്നായി ജലവിതരണം ചെയ്യുന്നത് ആകെ ആരോഗ്യത്തിനും ഊർജ്ജ ചെലവിനും പ്രധാനമാണ്.
5.ജനിതക ഘടകങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ജനിതക ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിർണായകമായി ബാധിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ സ്വാഭാവികമായി വേഗത്തിൽ മെറ്റബോളിസം ഉണ്ടാക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് മന്ദഗതിയിലാണ്.