Унтажийн зээл тооцоологч
Та хэдэн цагийн унтаж амрах дутагдалтайгаа тооцоолно
Additional Information and Definitions
Унтсан цаг
Өчигдөр шөнө унтаж өнгөрүүлсэн бодит цаг
Зөвлөмжийн унтах (цаг)
Нийтдээ 7-9 цаг насанд хүрэгчдэд
Loading
Бусад Health тооцоолуурыг туршаарай...
Макронутриентийн харьцааны тооцоолуур
Өдөрт хэрэглэх нүүрс ус, уураг, өөхний граммыг тооцоолно.
Зүрхний цохилтын сэргэлтийн тооцоолуур
Таны зүрхний цохилт хэр хурдан буурч байгааг тооцоолно.
Витамин ба минералын хэрэглээний тооцоолуур
Чухал микронутриентуудын өдөр тутмын хэрэглээг тооцоолон стандарт RDA-тай харьцуулах.
Холестерины түвшинг хянах тооцоолуур
Таны нийт холестериныг болон липидийн харьцааг хянаж бай.
Түгээмэл асуултууд ба хариултууд
Click on any question to see the answer
Унтажийн зээлийг ойлгох
Унтажийн дутагдлын талаархи чухал тодорхойлолтууд
Унтажих
Унтажийн зээлтэй холбоотой 5 сонирхолтой баримт
Олон хүмүүс ухаангүйгээр архаг унтажийн зээл хуримтлуулдаг. Энд зарим гайхалтай үнэнүүд байна:
1.Энэ нь хурдан нэмэгддэг
Шөнө бүр ганц цаг алдах нь долоо хоногийн туршид чухал дутагдалд хүргэж болно.
2.Сэргээх унтах нь тусалдаг
Амралтын өдрүүдэд унтах нь зээлийг хэсэгчлэн төлөх боловч бүрэн засахгүй.
3.Кофеин шинж тэмдгийг далдлах
Та сэрүүн мэдрэмжтэй байж болох ч, хариу үйлдлийн хугацаа болон шийдвэр гаргах чадвар нь одоо ч муу байна.
4.Жин нэмэх холбоос
Архаг унтажийн зээл нь өлсөх дааврыг нэмэгдүүлж, метаболизмыг нөлөөлж болно.
5.Бага өөрчлөлтүүд чухал
Зөвхөн 15 минутын өмнө унтах нь таны дутагдлыг аажмаар бууруулж чадна.