Kalkulator Pace Larian
Cari kelajuan dan pace purata anda untuk jarak dan masa tertentu
Additional Information and Definitions
Jarak
Jumlah jarak yang anda lari atau merancang untuk berlari, sama ada dalam batu (imperial) atau kilometer (metrik).
Jumlah Masa (min)
Jumlah durasi larian anda dalam minit, dari mula hingga akhir.
Sistem Unit
Pilih sama ada anda menggunakan batu (imperial) atau kilometer (metrik).
Rancang Matlamat Larian Anda
Fahami pace anda untuk berlatih dengan berkesan
Loading
Istilah Kunci Larian
Menjelaskan definisi pace dan kelajuan yang penting untuk pelari dari semua peringkat:
Pace:
Berapa lama masa yang diambil untuk menyelesaikan satu unit jarak, biasanya dinyatakan sebagai minit setiap batu atau kilometer.
Kelajuan:
Jarak yang dilalui dalam tempoh masa, sering dalam mph atau km/j untuk pengiraan larian.
Sistem Imperial:
Mengukur jarak dalam batu, kaki, dan inci, biasa di Amerika Syarikat.
Sistem Metrik:
Menggunakan kilometer, meter, dan sentimeter, popular di seluruh dunia untuk mengukur jarak.
5 Fakta Mengejutkan Tentang Pace Larian
Pace anda mendedahkan banyak tentang ketahanan dan tabiat latihan anda, lebih daripada sekadar kelajuan mentah.
1.Pace vs. Suhu
Cuaca panas atau lembap boleh melambatkan pace anda dengan ketara. Dalam keadaan sejuk, badan anda sering menjimatkan tenaga dengan lebih baik, mempengaruhi masa yang lebih pantas.
2.Kesan Ketinggian
Ketinggian yang lebih tinggi mengurangkan ketersediaan oksigen, menyebabkan ramai pelari mengalami pace yang lebih perlahan sehingga aklimatisasi berlaku. Latihan yang betul di ketinggian boleh memberikan peningkatan prestasi yang besar di paras laut.
3.Kesan Tidur
Kekurangan rehat boleh meningkatkan usaha yang dirasakan untuk pace yang sama. Lebih banyak tidur boleh membantu anda mengekalkan kelajuan sasaran anda dengan ketara.
4.Strategi Splits Negatif
Ramai pelari mencapai masa perlumbaan yang lebih baik dengan memulakan sedikit lebih perlahan dan mengakhiri dengan lebih pantas. Pace yang konsisten juga boleh mencegah keletihan awal.
5.Pace sebagai Permainan Mental
Menetapkan pace yang disengajakan membantu mengelakkan daripada pergi terlalu cepat. Disiplin mental untuk berpegang kepada pelan pace boleh menghasilkan penamat yang kuat.