क्यालोरी बर्न क्याल्कुलेटर
विभिन्न शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा जलाइएको क्यालोरीको संख्या गणना गर्नुहोस्
Additional Information and Definitions
तौल एकाइ
तपाईंको मनपर्ने तौल एकाइ चयन गर्नुहोस् (किलोग्राम वा पाउन्ड)
तौल
किलोग्राम (मेट्रिक) वा पाउन्ड (इम्पेरियल) मा तपाईंको तौल प्रविष्ट गर्नुहोस्। यो मान जलाइएको क्यालोरीको संख्या अनुमान गर्न प्रयोग गरिन्छ।
गतिविधि प्रकार
तपाईंले गरेको शारीरिक गतिविधिको प्रकार चयन गर्नुहोस्।
अवधि
गतिविधिको अवधि मिनेटमा प्रविष्ट गर्नुहोस्।
तीव्रता
गतिविधिको तीव्रता स्तर चयन गर्नुहोस्।
तपाईंको क्यालोरी बर्नको अनुमान गर्नुहोस्
गतिविधिहरूको प्रकार, अवधि, र तीव्रताका आधारमा जलाइएको क्यालोरीको सही अनुमान प्राप्त गर्नुहोस्
Loading
क्यालोरी बर्न बुझ्न
शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा क्यालोरी बर्नमा असर गर्ने कारकहरू बुझ्नका लागि प्रमुख शब्दहरू।
क्यालोरी:
ऊर्जा को एकाइ। एक ग्राम पानीको तापमानलाई एक डिग्री सेल्सियसले बढाउन आवश्यक ऊर्जा को मात्रा।
मेटाबोलिक समकक्ष (MET):
शारीरिक गतिविधिहरूको ऊर्जा लागतको मापन। एक MET विश्राममा ऊर्जा खर्च हो।
तीव्रता:
गतिविधि प्रदर्शन गर्न आवश्यक प्रयासको स्तर। सामान्यतया हल्का, मध्यम, वा तीव्रको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ।
अवधि:
गतिविधि प्रदर्शन गरिने समयको लम्बाइ। सामान्यतया मिनेटमा मापन गरिन्छ।
तौल:
एक व्यक्तिको मास, जसले शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा जलाइएको क्यालोरीको संख्यामा असर गर्छ।
क्यालोरी बर्नमा असर गर्ने ५ चकित पार्ने कारकहरू
शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा क्यालोरी बर्न केवल व्यायामको प्रकारमा निर्भर गर्दैन। यहाँ क्यालोरी बर्नमा प्रभाव पार्न सक्ने पाँच चकित पार्ने कारकहरू छन्।
1.उमेर र क्यालोरी बर्न
जसरी तपाईंको उमेर बढ्छ, तपाईंको मेटाबोलिज्म ढिलो हुन्छ, जसले शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा जलाइएको क्यालोरीको संख्यामा असर गर्न सक्छ। वृद्ध व्यक्तिहरूले उस्तै व्यायाम गर्ने युवा व्यक्तिहरूको तुलनामा कम क्यालोरी जलाउन सक्छन्।
2.पेशी मासको प्रभाव
धेरै पेशी मास भएका व्यक्तिहरूले विश्राम र व्यायामको क्रममा बढी क्यालोरी जलाउने प्रवृत्ति राख्छन्। पेशी ऊत्कृष्टता राख्नको लागि चिल्लो ऊत्कृष्टता भन्दा बढी ऊर्जा आवश्यक हुन्छ, जसले उच्च क्यालोरी बर्नमा पुर्याउँछ।
3.पानीको स्तर
सही प्रदर्शन र क्यालोरी बर्नको लागि हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ। निर्जलीकरणले व्यायामको दक्षता घटाउन सक्छ र जलाइएको क्यालोरीको संख्यामा कमी ल्याउन सक्छ।
4.पर्यावरणीय अवस्था
गर्मी वा चिसो वातावरणमा व्यायाम गर्दा क्यालोरी बर्न बढ्न सक्छ। तपाईंको शरीरले तापमानलाई नियन्त्रण गर्न थप ऊर्जा खर्च गर्छ, जसले उच्च क्यालोरी खर्चमा पुर्याउँछ।
5.निन्द्राको गुणस्तर
खराब निन्द्राको गुणस्तरले तपाईंको मेटाबोलिज्म र ऊर्जा स्तरमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, जसले शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा जलाइएको क्यालोरीको संख्यामा कमी ल्याउँछ। पर्याप्त र गुणस्तरीय निन्द्रा सुनिश्चित गर्नु क्यालोरी बर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ।