කැලරි බර්න් ගණකය
විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතර කැලරි ගණන ගණනය කරන්න
Additional Information and Definitions
බර ඒකකය
ඔබේ කැමති බර ඒකකය තෝරන්න (කිලෝග්‍රෑම් හෝ පවුම්)
බර
ඔබේ බර කිලෝග්‍රෑම් (මැට්‍රික්) හෝ පවුම් (අභ්‍යන්තර) ලෙස ඇතුළත් කරන්න. මෙම අගය කැලරි බර්න් ගණනය කිරීමට භාවිතා වේ.
ක්‍රියාකාරකම වර්ගය
ඔබ කළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම වර්ගය තෝරන්න.
කාලය
ක්‍රියාකාරකමේ කාලය මිනිත්තු වලින් ඇතුළත් කරන්න.
තදබදය
ක්‍රියාකාරකමේ තදබද මට්ටම තෝරන්න.
ඔබේ කැලරි බර්න් ඇස්තමේන්තු කරන්න
ක්‍රියාකාරකම්ගේ වර්ගය, කාලය සහ තදබදය මත පදනම්ව කැලරි බර්න් ඇස්තමේන්තු නිවැරදිව ලබා ගන්න
Loading
කැලරි බර්න් අවබෝධය
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතර කැලරි බර්න්ට බලපාන සාධක අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී ප්‍රධාන පද.
කැලරි:
ශක්තික එකකයක්. එක් ග්‍රෑම් ජලය එක් උෂ්ණත්වයක් දක්වා ඉහළ නැංවීමට අවශ්‍ය ශක්තිය.
මැටබොලික් සමානතාව (MET):
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ශක්ති වියදමක් මැනීමකි. එක් MET යනු විවේකයේ ශක්ති වියදමයි.
තදබදය:
ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට අවශ්‍ය උත්සාහයේ මට්ටම. සාමාන්‍යයෙන් සැහැල්ලු, මධ්‍යම, හෝ කාර්යක්ෂම ලෙස වර්ගීකරණය කරයි.
කාලය:
ක්‍රියාකාරකමක් සිදු කරන කාලය. සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු වලින් මැනේ.
බර:
පුද්ගලයකුගේ මාසය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතර කැලරි බර්න් ගණනට බලපායි.
කැලරි බර්න්ට බලපාන 5 අපූරු සාධක
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතර කැලරි බර්න් වීම, අභ්‍යාස වර්ගය පමණක් නොව, තවත් බොහෝ කරුණු මත පදනම් වේ. ඔබ කැලරි බර්න් කරන ආකාරය බලපාන අපූරු සාධක 5ක් මෙන්න.
1.වයස සහ කැලරි බර්න්
ඔබ වයස ගත වන විට, ඔබේ මැටබොලිසම් මන්දගාමී වේ, එය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතර කැලරි ගණනට බලපානු ඇත. වයස වැඩි පුද්ගලයන්, එකම අභ්‍යාසය කරන තරුණ පුද්ගලයන්ට වඩා කැලරි අඩු බර්න් විය හැක.
2.මාසල් මාසය බලපෑම
වැඩි මාසල් මාසය ඇති පුද්ගලයන්, විශේෂයෙන් විවේකයේ සහ අභ්‍යාසයේදී, වැඩි කැලරි බර්න් කරන බව පෙනේ. මාසල් කටු, තෙල් කටුට වඩා වැඩි ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ, එම නිසා වැඩි කැලරි බර්න් වේ.
3.ජලය මට්ටම්
ජලය පවත්වා ගැනීම, හොඳම කාර්ය සාධනය සහ කැලරි බර්න් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ජලය අඩු වීම, අභ්‍යාස කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි සහ කැලරි බර්න් ගණන අඩු කරයි.
4.පරිසර කොන්දේසි
උණුසුම් හෝ ශීතල පරිසරයන්හි අභ්‍යාස කිරීම, කැලරි බර්න් වැඩි කරයි. ඔබේ ශරීරය, එහි උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීමට අමතර ශක්තියක් වැය කරයි, එම නිසා වැඩි කැලරි වියදම් වේ.
5.නිදා ගැනීමේ ගුණාත්මකත්වය
නොහොඳ නිදා ගැනීම, ඔබේ මැටබොලිසම් සහ ශක්තියට ඍණාත්මක බලපෑම් කළ හැක, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතර කැලරි බර්න් ගණන අඩු කරයි. ප්‍රමාණවත් සහ ගුණාත්මක නිදා ගැනීම, හොඳම කැලරි බර්න් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.