BMI ගණකය

BMI යනු සූත්‍රය භාවිතා කර ගණනය කරයි: බර (කි.ග්.) ÷ උස² (ම²) මීටර් ඒකක සඳහා, හෝ [බර (පවුම්) ÷ උස² (ඉන්²)] × 703 අධිකාරි ඒකක සඳහා. උස වර්ග කිරීමෙන් බර සහ උස අතර සම්බන්ධය සාමාන්‍ය කරයි, එය බර උස වර්ගයේ ප්‍රමාණයෙන් අනුපාතය වැඩි වේ. මෙය BMI වඩාත් නිවැරදි ලෙස ශරීර සංරචනය පෙන්වයි විවිධ උසකින් යුත් පුද්ගලයන් අතර. එහෙත්, මෙම වර්ග කිරීම දිගු හෝ කෙටි පුද්ගලයන්ගේ BMI වල අසමත් බලපෑමක් ඇති කරයි, නිසා නිවැරදි නොවන ප්‍රතිඵල ලබා දිය හැක.

BMI යනු ප්‍රයෝජනවත් පරීක්ෂණ මෙවලමක් වන නමුත් සීමා ඇත. එය මස් සහ තෙල් අතර වෙනස් කරන්නේ නැහැ, එනම් ක්‍රීඩකයන් හෝ ශක්තිමත් පුද්ගලයන් අඩු ශරීර තෙල් ඇති බවට වර්ගීකරණය විය හැක. එසේම, එය සාමාන්‍ය BMI ඇති පුද්ගලයන්හි අධික ශරීර තෙල් ඇති බවට සෞඛ්‍ය අවදානම් අඩුකම් අනුමාන කරයි. එමෙන්ම, එය වයස, ලිංගය, ජාතිකත්වය, හෝ තෙල් වර්ගීකරණය වැනි කරුණු ගණනය නොකරයි, එම සියල්ල සෞඛ්‍ය අවදානම් බලපායි. වඩාත් සම්පූර්ණ සෞඛ්‍ය ඇස්තමේන්තු සඳහා, BMI වෙනත් මිනුම් සමඟ භාවිතා කළ යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස කම්පනය-ටොප් අනුපාතය, ශරීර තෙල් ප්‍රතිශතය, සහ වෛද්‍ය ඇස්තමේන්තු.

BMI කාටුක ලක්ෂණ කිහිපයකින් වෙනස් වේ, එය ශරීර සංරචනය සහ සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය අවදානම් වෙනස් වීම නිසා. උදාහරණයක් ලෙස, බොහෝ ආසියානු රටවල් අධික බර (≥23) සහ අධික බර (≥25) සඳහා අඩු BMI කාටුක ලක්ෂණ භාවිතා කරන අතර, එය මෙම ජනතාවට අඩු BMI මට්ටම්හි රෝගී තත්වයන් ඇති වීමේ අවදානම් වැඩි බව පෙන්වයි. මෙම විවිධතා සෞඛ්‍ය ඇස්තමේන්තු විශේෂිත ජනගහන සහ ජාතික සාධක සඳහා අදාළ කරගැනීමේ අවශ්‍යතාවය පෙන්වයි.

BMI සෘජු ලෙස ශරීර තෙල් හෝ සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය මිනුම් කරයි යන පොදු වැරදි අදහසක් වේ. BMI බර-සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය අවදානම් පිළිබඳ සාමාන්‍ය සංකේතයක් ලබා දෙන නමුත්, එය මස් ප්‍රමාණය, හඩු ඝනත්වය, හෝ තෙල් වර්ගීකරණය ගණනය නොකරයි. තවත් වැරදි අදහසක් නම් 'සාමාන්‍ය' BMI එකක් හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහතික කරයි, එය සෑම විටම නිවැරදි නොවේ—සාමාන්‍ය BMI එකක් ඇති පුද්ගලයෙකුට තවමත් ඉහළ විශාල තෙල් හෝ අනෙකුත් අවදානම් ඇති විය හැක. එසේම, ඉහළ BMI එකක් ඇති පුද්ගලයෙකුට ශක්තිමත් මස් ප්‍රමාණයක් සහ අඩු තෙල් ඇති නම්, ඔහු සෞඛ්‍යය හොඳින් ඇති බවට සැලකිය හැක.

BMI ප්‍රතිඵල සාර්ථක ලෙස විශ්ලේෂණය කිරීමට, එය පුළුල් සෞඛ්‍ය ඇස්තමේන්තුකාරකයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ BMI අධික බර හෝ අධික බර පරාසයේ නම්, ඔබේ සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය අවබෝධ කර ගැනීමට කම්පනයේ වටය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම්, සහ ආහාර පුරුදු වැනි අනෙකුත් කරුණු විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබේ BMI සාමාන්‍ය පරාසයේ නම් නමුත් ඔබට සීතල ජීවිතයක් තිබේ නම්, ඔබේ ශාරීරික හැකියාව සහ ආහාරය යාවත්කාලීන කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තීයවේදීන්ගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම ඔබේ BMI ඔබේ විශේෂිත සෞඛ්‍ය පැතිකඩ තුළ සම්බන්ධ කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

BMI 18.5 ට අඩු (අඩු බර) නම්, එය පෝෂණ අඩුකම්, ආහාර භාවිතා කිරීමේ ගැටළු, හෝ ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය තත්වයන් පෙන්වයි, එය ආරක්ෂිත ආරක්ෂාව සහ ඔස්ටියෝපොරෝසීස් අවදානම වැඩි කරයි. BMI 25 (අධික බර) හෝ 30 (අධික බර) ඉක්මවා යන විට, එය හෘද රෝග, වර්ධමාන රෝග, සහ විශේෂිත කාන්තා රෝග සඳහා වැඩි අවදානම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එහෙත්, මෙම අවදානම් වයස, ජාතිකත්වය, සහ ජීවන රටාව වැනි අනෙකුත් කරුණු මත වෙනස් වේ. BMI ගැටළු විසඳීම සාමාන්‍යයෙන් ආහාර වෙනස් කිරීම්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම, සහ කිහිපයක් නම් වෛද්‍ය මැදිහත්වීම් මගින් සිදු වේ.

BMI සහ සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, දීර්ඝකාලීන ජීවන රටාවන් මත අවධානය යොමු කරන්න. සම්පූර්ණ ආහාර, ශක්තිමත් ප්‍රෝටීන්, සහ සෞඛ්‍ය සෙරීන් වලින් යුක්ත ආහාරයක් ඇතුළත් කරන්න, එමෙන්ම සකස් කරන ලද ආහාර සහ අතිරේක සීනි අඩු කරන්න. නිතර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, එමෙන්ම ශක්තිමත් පුහුණු කිරීම, බර පාලනය කිරීමට සහ ශරීර තෙල්-මස් අනුපාතය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. එමෙන්ම, නිදා ගැනීම සහ ආතතිය පාලනය කිරීම ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතුය, එය බර පාලනයේ වැදගත් භූමිකාවක් වේ. මතක තබා ගන්න, අරමුණ BMI අඩු කිරීමේ පමණක් නොව, සෞඛ්‍ය සම්පූර්ණ ශරීර සංරචනයක් ලබා ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය අවදානම් අඩු කිරීමයි.

ළමා සහ යුවළන් සඳහා, BMI විශේෂිත ලෙස විශ්ලේෂණය කරයි, එය ඔවුන්ගේ ශරීර වර්ධනය තවමත් සිදුවන බැවින්. ළමා BMI ප්‍රතිශත භාවිතා කරමින් මිනුම් කරයි, වයස සහ ලිංගය මත පදනම්ව, වර්ධන රටාවන් විශාල ලෙස වෙනස් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, 85 වන සිට 94 වන ප්‍රතිශතය අතර BMI එකක් අධික බර ලෙස සැලකේ, එසේම 95 වන ප්‍රතිශතය හෝ ඉහළ BMI එකක් අධික බර ලෙස වර්ගීකරණය කරයි. මෙම ප්‍රතිශතයන් CDC හෝ WHO වැනි ආයතන විසින් සංවර්ධනය කරන ලද වර්ධන කාටුක ලක්ෂණ වලින් ලබා ගන්නා ලදී. දෙමාපියන්ට තම ළමා BMI එක සම්පූර්ණ වර්ධනය සහ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ අවබෝධ කර ගැනීමට ළමා වෛද්‍යවරුන්ට උපදෙස් ලබා ගැනීම යෝජනා කරයි.