Kalkulačka behového tempa
Nájdite svoju priemernú rýchlosť a tempo pre danú vzdialenosť a čas
Additional Information and Definitions
Vzdialenosť
Celková vzdialenosť, ktorú ste bežali alebo plánujete bežať, buď v míľach (imperiálne) alebo kilometroch (metrické).
Celkový čas (min)
Celková doba vášho behu v minútach, od začiatku do konca.
Jednotkový systém
Vyberte, či používate míle (imperiálne) alebo kilometre (metrické).
Naplánujte si svoje behové ciele
Pochopte svoje tempo, aby ste mohli efektívne trénovať
Loading
Kľúčové behové pojmy
Objasnenie základných definícií tempa a rýchlosti pre bežcov všetkých úrovní:
Tempo:
Ako dlho trvá dokončiť jednu jednotku vzdialenosti, zvyčajne vyjadrené ako minúty na míľu alebo kilometer.
Rýchlosť:
Vzdialenosť pokrytá za čas, často v mph alebo km/h pre výpočty behu.
Imperiálny systém:
Meria vzdialenosť v míľach, stopách a palcoch, bežné v Spojených štátoch.
Metrický systém:
Používa kilometre, metre a centimetre, populárne po celom svete na meranie vzdialenosti.
5 prekvapujúcich faktov o behovom tempe
Vaše tempo odhaľuje veľa o vašej vytrvalosti a tréningových návykoch, nielen o surovej rýchlosti.
1.Tempo vs. Teplota
Horúce alebo vlhké počasie môže dramaticky spomaliť vaše tempo. V chladnejších podmienkach vaše telo často lepšie šetrí energiu, čo ovplyvňuje rýchlejšie časy.
2.Účinok nadmorskej výšky
Vyššie nadmorské výšky znižujú dostupnosť kyslíka, čo vedie mnohých bežcov k pomalšiemu tempu, kým sa neaklimatizujú. Správny tréning vo výške môže priniesť veľké výkonnostné zisky na úrovni mora.
3.Vplyv spánku
Nedostatok odpočinku môže zvýšiť vnímané úsilie pri rovnakom tempe. Viac spánku vám môže významne pomôcť udržať vašu cieľovú rýchlosť.
4.Stratégia negatívnych rozdelení
Mnohí bežci dosahujú lepšie časy pretekov tým, že začínajú mierne pomalšie a končia rýchlejšie. Konzistentné tempo môže tiež zabrániť predčasnému vyhoreniu.
5.Tempo ako mentálna hra
Nastavenie zámerného tempa pomáha vyhnúť sa príliš rýchlemu štartu. Mentálna disciplína dodržiavať plán tempa môže viesť k silnému finišu.