Kalkulator Tempa Teku
Ugotovite svojo povprečno hitrost in tempo za dano razdaljo in čas
Additional Information and Definitions
Razdalja
Skupna razdalja, ki ste jo pretekli ali jo nameravate preteči, bodisi v miljah (imperialno) bodisi v kilometrih (metrično).
Skupni Čas (min)
Skupna dolžina vašega teka v minutah, od začetka do konca.
Enotni Sistem
Izberite, ali uporabljate milje (imperialno) ali kilometre (metrično).
Načrtujte Svoje Cilje Teku
Razumite svoj tempo za učinkovito usposabljanje
Loading
Ključni Pojmi o Tempu
Pojasnitev osnovnih definicij tempa in hitrosti za tekače vseh ravni:
Tempo:
Koliko časa traja, da dokončate eno enoto razdalje, običajno izraženo v minutah na miljo ali kilometer.
Hitrost:
Razdalja, pretečena v določenem času, pogosto v mph ali km/h za izračune teka.
Imperialni Sistem:
Izmeri razdaljo v miljah, čevljih in palcih, pogost v Združenih državah.
Metrični Sistem:
Uporablja kilometre, metre in centimetre, priljubljen po vsem svetu za merjenje razdalje.
5 Presenetljivih Dejstev o Tempu Teku
Vaš tempo razkriva veliko o vaši vzdržljivosti in navadah usposabljanja, poleg same hitrosti.
1.Tempo proti Temperaturi
Toplo ali vlažno vreme lahko drastično upočasni vaš tempo. V hladnejših pogojih vaše telo pogosto bolje ohranja energijo, kar vpliva na hitrejše čase.
2.Učinek Višine
Višje nadmorske višine zmanjšujejo razpoložljivost kisika, kar povzroči, da mnogi tekači doživijo počasnejše tempe, dokler se ne aklimatizirajo. Pravilno usposabljanje na višini lahko prinese velike izboljšave pri zmogljivosti na morski ravni.
3.Učinek Spanja
Pomanjkanje počitka lahko poveča zaznano napor za enak tempo. Več spanja vam lahko znatno pomaga ohraniti želeno hitrost.
4.Strategija Negativnih Delitev
Mnogi tekači dosežejo boljše čase na dirkah, če začnejo nekoliko počasneje in končajo hitreje. Dosleden tempo lahko tudi prepreči zgodnje izgorevanje.
5.Tempo kot Mentalna Igra
Nastavitev namernega tempa pomaga preprečiti prehitro začetek. Mentalna disciplina za držanje načrta tempa lahko privede do močnega zaključka.