Калоријски калкулатор
Израчунате број калорија које сте спалили током различитих физичких активности
Additional Information and Definitions
Јединица тежине
Изаберите вашу жељену јединицу тежине (килограми или фунте)
Тежина
Унесите вашу тежину у килограмима (метрички) или фунтима (империјални). Ова вредност се користи за процену броја спаљених калорија.
Тип активности
Изаберите тип физичке активности коју сте извршили.
Трајање
Унесите трајање активности у минутима.
Интензитет
Изаберите ниво интензитета активности.
Процените своје спаљене калорије
Добијте прецизне процене спаљених калорија на основу типа, трајања и интензитета активности
Loading
Разумевање спаљивања калорија
Кључни термини који ће вам помоћи да разумете факторе који утичу на спаљивање калорија током физичких активности.
Калорија:
Јединица енергије. Количина енергије потребна да се подигне температура једног грама воде за један степен Целзијуса.
Метаболичка јединица (MET):
Мера енергетског трошка физичких активности. Један MET је енергетски трошак у миру.
Интензитет:
Ниво напора потребан за извођење активности. Обично се категорише као лак, умерен или интензиван.
Трајање:
Дужина времена током које се активност изводи. Обично се мери у минутима.
Тежина:
Маса појединца, која утиче на број калорија спаљених током физичких активности.
5 Изненађујућих фактора који утичу на спаљене калорије
Спаљивање калорија током физичких активности зависи од више од само типа вежбе. Ево пет изненађујућих фактора који могу утицати на то колико калорија спалите.
1.Узраст и спаљене калорије
Како старите, ваш метаболизам успорава, што може утицати на број калорија које спалите током физичких активности. Старији одрасли могу спалити мање калорија од млађих особа које изводе исту вежбу.
2.Утицај мишићне масе
Појединци са већом мишићном масом обично спале више калорија у миру и током вежбања. Мишићно ткиво захтева више енергије за одржавање него масно ткиво, што доводи до већег спаљивања калорија.
3.Ниво хидратације
Одржавање хидратације је од суштинског значаја за оптималне перформансе и спаљивање калорија. Дехидрација може смањити ефикасност вежбања и смањити број спаљених калорија.
4.Еколошки услови
Вежбање у врућим или хладним условима може повећати спаљивање калорија. Ваше тело троши додатну енергију да регулише своју температуру, што доводи до већег потрошње калорија.
5.Квалитет сна
Лош квалитет сна може негативно утицати на ваш метаболизам и нивое енергије, смањујући број калорија спаљених током физичких активности. Обезбеђивање адекватног и квалитетног сна је кључно за оптимално спаљивање калорија.