Kalkulator trkačkog tempa
Pronađite svoju prosečnu brzinu i tempo za određenu udaljenost i vreme
Additional Information and Definitions
Udaljenost
Ukupna udaljenost koju ste pretrčali ili planirate da pretrčite, bilo u miljama (imperijalno) ili kilometrima (metrički).
Ukupno vreme (min)
Ukupno trajanje vašeg trčanja u minutima, od početka do kraja.
Jedinica sistema
Izaberite da li koristite milje (imperijalno) ili kilometre (metrički).
Planirajte svoje ciljeve trčanja
Razumite svoj tempo kako biste efikasno trenirali
Loading
Ključni termini trčanja
Objašnjenje osnovnih definicija tempa i brzine za trkače svih nivoa:
Tempo:
Koliko vremena je potrebno da se pređe jedna jedinica udaljenosti, obično izraženo u minutima po milji ili kilometru.
Brzina:
Udaljenost koja se prelazi tokom vremena, često u mph ili km/h za izračunavanje trčanja.
Imperijalni sistem:
Meri udaljenost u miljama, stopama i inčima, uobičajeno u Sjedinjenim Američkim Državama.
Metrički sistem:
Koristi kilometre, metre i centimetre, popularan širom sveta za merenje udaljenosti.
5 iznenađujućih činjenica o trkačkom tempu
Vaš tempo otkriva mnogo o vašoj izdržljivosti i navikama treninga, osim same brzine.
1.Tempo vs. Temperatura
Vruće ili vlažno vreme može dramatično usporiti vaš tempo. U hladnijim uslovima, vaše telo često bolje čuva energiju, što utiče na brže vreme.
2.Uticaj nadmorske visine
Veće nadmorske visine smanjuju dostupnost kiseonika, što dovodi mnoge trkače do sporijeg tempa dok se ne aklimatizuju. Pravilna obuka na visini može doneti velike dobitke u performansama na nivou mora.
3.Uticaj sna
Nedostatak odmora može povećati percipirani napor za isti tempo. Više sna može značajno pomoći da zadržite svoju ciljnu brzinu.
4.Strategija negativnih deljenja
Mnogi trkači postižu bolje rezultate na trkama započinjući malo sporije i završavajući brže. Dosledan tempo takođe može sprečiti rano sagorevanje.
5.Tempo kao mentalna igra
Postavljanje namernog tempa pomaže da se izbegne prebrzo kretanje. Mentalna disciplina da se pridržavate plana tempa može rezultirati snažnim završetkom.