ஓடுதல் வேகம் கணக்கீட்டாளர்
ஒரு குறிப்பிட்ட தூரம் மற்றும் நேரத்திற்கு உங்கள் சராசரி வேகம் மற்றும் வேகத்தை கண்டறியவும்
Additional Information and Definitions
தூரம்
நீங்கள் ஓடிய அல்லது ஓட திட்டமிட்ட மொத்த தூரம், மைல்களில் (அதிகரிப்பு) அல்லது கிலோமீட்டர்களில் (அளவீடு).
மொத்த நேரம் (நிமிடங்கள்)
நீங்கள் ஓடிய மொத்த நேரம், தொடக்கம் முதல் முடிவு வரை, நிமிடங்களில்.
அளவீட்டு முறை
நீங்கள் மைல்கள் (அதிகரிப்பு) அல்லது கிலோமீட்டர்கள் (அளவீடு) பயன்படுத்துகிறீர்களா என்பதை தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உங்கள் ஓட்டம் குறிக்கோள்களை திட்டமிடுங்கள்
சரியான பயிற்சிக்காக உங்கள் வேகத்தை புரிந்துகொள்ளுங்கள்
மற்ற உடற்பயிற்சி கணக்கீட்டைப் próbிக்கவும்...
ஒரு ரெப் மேக்ஸ் கணக்கீட்டாளர்
பல்வேறு சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரு ரெப்புக்கு எவ்வளவு அதிகபட்ச எடையை எடுக்க முடியும் என்பதை கணிக்கவும்
BMI கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் உடல் பருமன் குறியீடு (BMI) ஐ கணக்கிடவும் மற்றும் சாத்தியமான ஆரோக்கிய ஆபத்துகளை மதிப்பீடு செய்யவும்
புரதம் உட்கொள்ளும் கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தினசரி புரத தேவைகளை கணக்கிடுங்கள்
சரியான உடல் அளவுகள் கணக்கீட்டாளர்
சமநிலையான அளவுகளை பரிந்துரை செய்யவும்
முக்கிய ஓட்டுதல் சொற்கள்
எல்லா நிலைகளிலும் ஓட்டுநர்களுக்கான அடிப்படை வேகம் மற்றும் வேகம் வரையறைகளை தெளிவுபடுத்துகிறது:
வேகம்:
ஒரு அலகு தூரத்தை முடிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகிறது, பொதுவாக மைல் அல்லது கிலோமீட்டர் எனக் குறிப்பிடப்படுகிறது.
வேகம்:
நேரத்திற்கேற்ப மூடிய தூரம், பொதுவாக ஓட்டுதல் கணக்கீடுகளுக்காக மணி அல்லது கிமீ/மணி.
அதிகரிப்பு முறை:
அமெரிக்காவில் பொதுவாக மைல்கள், அடி மற்றும் அங்குலங்களில் தூரத்தை அளவிடுகிறது.
அளவீட்டு முறை:
கிலோமீட்டர்கள், மீட்டர்கள் மற்றும் சென்டிமீட்டர்கள் பயன்படுத்துகிறது, உலகளாவிய அளவீட்டிற்கான பொதுவானது.
ஓடுதல் வேகத்திற்கான 5 அதிர்ச்சியான உண்மைகள்
உங்கள் வேகம் உங்கள் சக்தி மற்றும் பயிற்சியின் பழக்கங்களைப் பற்றி மிகவும் கூறுகிறது, வெறும் வேகத்தைத் தவிர.
1.வேகம் மற்றும் வெப்பநிலை
சூடான அல்லது ஈரமான காலநிலை உங்கள் வேகத்தை மிகவும் குறைக்கலாம். குளிர்ந்த சூழலில், உங்கள் உடல் சக்தியை சிறந்த முறையில் பாதுகாக்கிறது, வேகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
2.உயரத்திலான விளைவு
உயரமான உயரங்கள் ஆக்சிஜன் கிடைப்பதை குறைக்கின்றன, பல ஓட்டுநர்கள் தற்காலிகமாக மெதுவாக ஓடுகிறார்கள். உயரத்தில் சரியான பயிற்சி கடல்நிலைக்கு பெரிய செயல்திறனை வழங்கலாம்.
3.உறக்கம் பற்றிய தாக்கம்
இல்லாத ஓய்வு ஒரே வேகத்திற்கு உணரப்பட்ட முயற்சியை அதிகரிக்கலாம். அதிக உறக்கம் உங்கள் இலக்கு வேகத்தை நிலைத்திருக்க உதவலாம்.
4.எதிர்மறை பிளவுகள் உத்தி
பல ஓட்டுநர்கள் சிறிது மெதுவாக தொடங்கி, வேகமாக முடித்து சிறந்த போட்டி நேரங்களை அடைகிறார்கள். ஒரு நிலையான வேகம் ஆரம்பத்தில் தீவிரமாகக் கெடுவதற்கும் தடுக்கும்.
5.வேகம் ஒரு மன விளையாட்டு
ஒரு திட்டமிட்ட வேகத்தை அமைத்தல் மிகவும் வேகமாகச் செல்லாமல் இருக்க உதவுகிறது. ஒரு வேக திட்டத்தை பின்பற்ற மன ஒழுங்கு ஒரு வலுவான முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.