காலோரி எரிப்பு கணக்கீட்டாளர்
விவித உடற்பயிற்சிகளின் போது எவ்வளவு காலோரிகள் எரிகின்றன என்பதைக் கணக்கிடுங்கள்
Additional Information and Definitions
எடை அலகு
உங்கள் விருப்பமான எடை அலகு (கிலோகிராம் அல்லது பவுண்டுகள்) தேர்ந்தெடுக்கவும்
எடை
உங்கள் எடையை கிலோகிராம்களில் (மெட்ரிக்) அல்லது பவுண்டுகளில் (இம்பீரியல்) உள்ளிடவும். இந்த மதிப்பு எரிக்கப்பட்ட காலோரிகளை மதிப்பீடு செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.
செயலின் வகை
நீங்கள் செய்த உடற்பயிற்சியின் வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
நேரம்
செயலின் கால அளவை நிமிடங்களில் உள்ளிடவும்.
தீவிரம்
செயலின் தீவிர நிலையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உங்கள் காலோரி எரிப்பை மதிப்பீடு செய்யவும்
செயல்களின் வகை, கால அளவு மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் எரிக்கப்பட்ட காலோரிகளின் சரியான மதிப்பீடுகளைப் பெறுங்கள்
Loading
காலோரி எரிப்பைப் புரிந்து கொள்ளுதல்
உடற்பயிற்சியின் போது காலோரிகளை எரிக்க பாதிக்கும் காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ள உதவும் முக்கியமான சொற்கள்.
காலோரி:
ஒரு ஆற்றல் அலகு. ஒரு கிராம் நீரின் வெப்பநிலையை ஒரு டிகிரி செல்சியஸால் உயர்த்துவதற்கான தேவையான ஆற்றல் அளவு.
உற்பத்தி சமன்பாடு (MET):
உடற்பயிற்சியின் ஆற்றல் செலவைக் அளவீடு செய்யும் அளவீடு. ஒரு MET என்பது ஓய்வில் உள்ள ஆற்றல் செலவாகும்.
தீவிரம்:
ஒரு செயலியைச் செய்ய தேவையான முயற்சியின் அளவு. பொதுவாக இலகு, மிதமான அல்லது வலிமையான வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
நேரம்:
ஒரு செயலி செய்யப்படும் கால அளவு. பொதுவாக நிமிடங்களில் அளவீடு செய்யப்படுகிறது.
எடை:
ஒரு நபரின் பருமன், இது உடற்பயிற்சியின் போது எவ்வளவு காலோரிகள் எரிக்கிறீர்கள் என்பதைக் பாதிக்கிறது.
காலோரி எரிப்பை பாதிக்கும் 5 ஆச்சரியமான காரணங்கள்
உடற்பயிற்சியின் போது காலோரி எரிப்பு, உடற்பயிற்சியின் வகையைவிட அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு காலோரிகள் எரிக்கிறீர்கள் என்பதைக் பாதிக்கக்கூடிய ஐந்து ஆச்சரியமான காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.
1.வயசும் காலோரியும்
நீங்கள் வயதானபோது, உங்கள் உற்பத்தி மந்தமாகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் போது எவ்வளவு காலோரிகள் நீங்கள் எரிக்கிறீர்களென பாதிக்கலாம். முதியவர்கள் ஒரே உடற்பயிற்சியைச் செய்யும் இளம் நபர்களைவிட குறைவான காலோரிகளை எரிக்கலாம்.
2.மசசல் பருமன் பாதிப்பு
மேலும் மசசல் பருமன் உள்ள நபர்கள், ஓய்வில் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது அதிக காலோரிகளை எரிக்க tend. மசசல் திசு, கொழுப்புத்திசு விட அதிக ஆற்றலை பராமரிக்க தேவை, இது அதிக காலோரிகள் எரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
3.தண்ணீர் அளவுகள்
சரியான செயல்திறனை மற்றும் காலோரிகளை எரிக்க தண்ணீர் பராமரிப்பு முக்கியம். தண்ணீர் குறைவானது உடற்பயிற்சியின் திறனை குறைத்து, எரிக்கப்பட்ட காலோரிகளை குறைக்கலாம்.
4.சூழல் நிலைகள்
சூடான அல்லது குளிரான சூழல்களில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது காலோரிகள் எரிப்பு அதிகரிக்கலாம். உங்கள் உடல் அதன் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்த அதிக ஆற்றலை செலவழிக்கிறது, இது அதிக காலோரிகள் செலவிடுகிறது.
5.உறங்கும் தரம்
குறைந்த உறங்கும் தரம் உங்கள் உற்பத்தியை மற்றும் ஆற்றல் அளவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், இது உடற்பயிற்சியின் போது எவ்வளவு காலோரிகள் எரிக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறைக்கலாம். போதுமான மற்றும் தரமான உறக்கம் உறுதி செய்தல், காலோரிகளை சரியாக எரிக்க முக்கியம்.