கலோரி எரிப்பு கணக்கீட்டாளர்
விவித உடற்பயிற்சிகளில் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடுங்கள்
Additional Information and Definitions
எடை அலகு
உங்கள் விருப்பமான எடை அலகை தேர்ந்தெடுக்கவும் (கிலோகிராம் அல்லது பவுண்டுகள்)
எடை
உங்கள் எடையை கிலோகிராம்களில் (மெட்ரிக்) அல்லது பவுண்டுகளில் (இம்பீரியல்) உள்ளிடவும். இந்த மதிப்பு கலோரிகள் எரிக்கப்பட்ட எண்ணிக்கையை மதிப்பீடு செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.
செயல்திறன் வகை
நீங்கள் செய்த உடற்பயிற்சியின் வகையை தேர்ந்தெடுக்கவும்.
காலம்
செயல்திறனின் காலத்தை நிமிடங்களில் உள்ளிடவும்.
தீவிரம்
செயல்திறனின் தீவிர நிலையை தேர்ந்தெடுக்கவும்.
Loading
மற்ற Fitness கணக்கீட்டைப் முயற்சிக்கவும்...
சரியான உடல் அளவுகள் கணக்கீட்டாளர்
சமநிலையான விகிதங்களுக்கு உடல் உறுப்புகளின் அளவுகளை பரிந்துரைக்கவும்
ஒரு ரெப் மேக்ஸ் கணக்கீட்டாளர்
பல்வேறு சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரே முறையில் எவ்வளவு எடையை தூக்க முடியும் என்பதை கணக்கீடு செய்யவும்
அடிப்படை உற்பத்தி வீதம் (BMR) கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் அடிப்படை உற்பத்தி வீதத்தை (BMR) கணக்கிடுங்கள், உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளை புரிந்துகொள்ள.
BMI கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் உடல் எடை குறியீடு (BMI) ஐ கணக்கிடவும் மற்றும் சாத்தியமான ஆரோக்கிய ஆபத்துகளை மதிப்பீடு செய்யவும்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
Click on any question to see the answer
கலோரி எரிப்பை புரிந்து கொள்ளுதல்
உடற்பயிற்சிகளில் கலோரி எரிப்பை பாதிக்கும் காரணிகளைப் புரிந்து கொள்ள உதவும் முக்கியமான சொற்கள்.
கலோரி
மெட்டபொலிக் சமன்பாடு (MET)
தீவிரம்
காலம்
எடை
கலோரி எரிப்பை பாதிக்கும் 5 ஆச்சரியமான காரணிகள்
உடற்பயிற்சிகளில் கலோரி எரிப்பு உடற்பயிற்சியின் வகையைவிட அதிகமாக சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதை பாதிக்கக்கூடிய ஐந்து ஆச்சரியமான காரணிகள் இங்கே உள்ளன.
1.வயது மற்றும் கலோரி எரிப்பு
நீங்கள் வயதானபோது, உங்கள் மெட்டபொலிசம் மெதுவாகிறது, இது உடற்பயிற்சிகளில் நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதை பாதிக்கலாம். முதியவர்கள் ஒரே உடற்பயிற்சியைச் செய்யும் இளம் நபர்களை விட குறைவான கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
2.மசை அளவின் தாக்கம்
மேலும் மசை அளவுள்ள நபர்கள் ஓய்வில் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க tend. மசை திசு கொழுப்பு திசுவை பராமரிக்க அதிக சக்தியை தேவைப்படுகிறது, இது அதிக கலோரி எரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
3.தண்ணீர் அளவுகள்
சரியான செயல்திறனை மற்றும் கலோரி எரிப்பை உறுதி செய்வதற்கு தண்ணீரில் இருக்க வேண்டும். தண்ணீர் குறைவானது உடற்பயிற்சியின் திறனை குறைக்கக்கூடும் மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கக்கூடும்.
4.சுற்றுப்புற சூழ்நிலைகள்
சூடான அல்லது குளிர்ந்த சூழ்நிலைகளில் உடற்பயிற்சி செய்வது கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் உடல் அதன் வெப்பத்தை ஒழுங்குபடுத்த கூடுதல் சக்தியை செலவிடுகிறது, இது அதிக கலோரி செலவினத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
5.தூக்கம் தரம்
மிகவும் தூக்கம் தரம் உங்கள் மெட்டபொலிசம் மற்றும் சக்தி அளவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடும், இது உடற்பயிற்சிகளில் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கக்கூடும். போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கத்தை உறுதி செய்வது கலோரி எரிப்புக்கு முக்கியமாகும்.