சரியான உடல் அளவுகள் கணக்கீட்டாளர்
சமநிலையான விகிதங்களுக்கு உடல் உறுப்புகளின் அளவுகளை பரிந்துரைக்கவும்
Additional Information and Definitions
உயரம்
உங்கள் மொத்த உயரம் அங்குலங்களில் (இம்பீரியல்) அல்லது சென்டிமீட்டர்களில் (மெட்ரிக்).
கையுறை சுற்றளவு
உங்கள் கையுறையைச் சுற்றி அளவிடவும், இது விகிதங்களை அளவிட உதவுகிறது. அங்குலங்களில் அல்லது சென்டிமீட்டர்களில் உள்ளிடவும்.
அளவீட்டு முறை
நீங்கள் அங்குலங்கள்/பவுண்டுகள் (இம்பீரியல்) அல்லது சென்டிமீட்டர்கள்/கிலோகிராம்கள் (மெட்ரிக்) பயன்படுத்தினீர்களா.
Loading
மற்ற Fitness கணக்கீட்டைப் முயற்சிக்கவும்...
அடிப்படை உற்பத்தி வீதம் (BMR) கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் அடிப்படை உற்பத்தி வீதத்தை (BMR) கணக்கிடுங்கள், உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளை புரிந்துகொள்ள.
ஓட்டப் பாய்வு கணக்கீட்டாளர்
ஒரு குறிப்பிட்ட தொலைவுக்கும் நேரத்திற்கும் உங்கள் சராசரி வேகம் மற்றும் பாய்வை கண்டறியவும்
புரதம் எடுத்துக்கொள்ளும் கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தினசரி புரத தேவைகளை கணக்கிடுங்கள்
சரியான உடல் அளவுகள் கணக்கீட்டாளர்
சமநிலையான விகிதங்களுக்கு உடல் உறுப்புகளின் அளவுகளை பரிந்துரைக்கவும்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
Click on any question to see the answer
உடல் விகிதங்கள் தொடர்பான வார்த்தைகள்
இந்த பாரம்பரிய உடல் கணக்கீடுகளின் பின்னணி முக்கிய கருத்துக்களை தெளிவுபடுத்துகிறது:
கிரேசியன் ஐடியல்
கையுறை சுற்றளவு
சமநிலை
உயரம் குறிப்பீடு
பாரம்பரிய உடல் ஐடியல்களின் 5 சுவாரஸ்யமான புள்ளிகள்
உடல் சமநிலையைப் பெறுவதற்கான தேடல் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பே தொடங்கியது, மற்றும் இந்த ஐடியல்கள் இன்று பிரபலமாக உள்ளன.
1.பழமையான கலைக்குள் அடிக்கடி
கிரேக்க சில்பிகள் விகிதத்தை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மதித்தனர். அவர்களின் சிலைகள் சமநிலையான மசக்கிள்களை உருவாக்குவதற்கான ஆரம்பத்திற்கான ஊக்கம் வழங்கின, இது நவீன உடற்பயிற்சி ஐடியல்களை பாதித்தது.
2.காலத்தோடு மாறுகிறது
ஒவ்வொரு தலைமுறையும் இந்த விகிதங்களை சிறிது மாறுபடுத்துகிறது. நவீன உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் அதிகமான மசக்கிள்களை வலியுறுத்துகிறது, ஆனால் விகிதம் ஒரு மைய நோக்கம் ஆகவே உள்ளது.
3.ஒரே அளவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது
இந்த விகிதங்கள் கடுமையான விதிகளுக்கு பதிலாக வழிகாட்டுதல்களாக உள்ளன. தனிப்பட்ட எலும்பு அமைப்பு மற்றும் விளையாட்டு இலக்குகள் ஆரோக்கியமான மாறுபாடுகளை உருவாக்கலாம்.
4.பயிற்சி முறைகள்
இணை இயக்கங்கள் மற்றும் தனிமைப்படுத்தல் பயிற்சிகளை இணைக்கும் பயிற்சிகள் இந்த சமநிலையான முடிவுகளை அடைய உதவுகின்றன, கையுறை அளவு திறனை குறிக்கிறது.
5.தன்னம்பிக்கை அதிகரிப்பு
ஒரு சமநிலையான தோற்றம் உடல் தன்னம்பிக்கையை மற்றும் மொத்த அழகியல் மேம்படுத்த முடியும், முழுமையான அளவோ அல்லது அளவோ மாறுபட்டாலும்.