BMI கணக்கீட்டாளர்

BMI ஐ கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம்: எடை (கிலோ) ÷ உயரம்² (ம²) மீட்டர் அளவீடுகளுக்காக, அல்லது [எடை (பவுண்டு) ÷ உயரம்² (அங்குலம்²)] × 703 அங்குல அளவீடுகளுக்காக. உயரம் சதுரமாக்கப்படுகிறது, எடை மற்றும் உயரத்தின் இடையே உள்ள உறவுகளை சாதாரணமாக்க, எடை உயரத்தின் சதுரத்திற்கேற்ப அதிகரிக்கிறது. இது BMI பல்வேறு உயரங்களின் தனிப்பட்டவர்களுக்கு உடல் அமைப்பை மேலும் நம்பகமாகக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த சதுரமாக்குதல் மிகவும் நீண்ட அல்லது மிகவும் குறுகிய தனிப்பட்டவர்களின் BMI ஐ அசாதாரணமாக பாதிக்கலாம், இது சாத்தியமான தவறுகளை உருவாக்குகிறது.

BMI ஒரு பயனுள்ள திருத்த கருவியாக இருக்கிறது ஆனால் வரம்புகள் உள்ளன. இது தசை மற்றும் கொழுப்பை பிரிக்காது, அதாவது விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தசை மாஸ் கொண்டவர்கள் குறைந்த உடல் கொழுப்பு கொண்டிருந்தாலும், அதிகரிப்பு அல்லது அதிகரிப்பாக வகைப்படுத்தப்படலாம். அதேபோல், இது சாதாரண BMI உடையவர்களில் அதிக உடல் கொழுப்பு உள்ளவர்களின் ஆரோக்கிய ஆபத்துகளை குறைக்கலாம். மேலும், இது வயது, பாலினம், இனத்தினம் அல்லது கொழுப்பு பகிர்வு போன்ற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது, இது அனைத்தும் ஆரோக்கிய ஆபத்துகளை பாதிக்கலாம். மேலும் முழுமையான ஆரோக்கிய மதிப்பீட்டிற்காக, BMI ஐ பிற அளவீடுகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்த வேண்டும், உதாரணமாக, வயிறு-கோழி விகிதம், உடல் கொழுப்பு சதவீதம், மற்றும் மருத்துவ மதிப்பீடுகள்.

BMI எல்லைகள் சில பகுதிகளில் உடல் அமைப்பு மற்றும் தொடர்புடைய ஆரோக்கிய ஆபத்திகளின் வித்தியாசங்களால் சரிசெய்யப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, பல ஆசிய நாடுகளில், அதிகரிப்பு (≥23) மற்றும் அதிகரிப்பு (≥25) க்கான குறைந்த BMI எல்லைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த மக்களின் உடல் அமைப்புகள் குறைந்த BMI அளவுகளில் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற நிலைகளின் அதிக ஆபத்துகளை எதிர்கொள்கின்றன என்பதால். இந்த மாறுபாடுகள், குறிப்பிட்ட மக்கள்தொகை மற்றும் மரபணு காரணிகளுக்கு ஆரோக்கிய மதிப்பீடுகளை தனிப்பயனாக்குவதற்கான தேவையை பிரதிபலிக்கின்றன.

BMI உடல் கொழுப்பை அல்லது மொத்த ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக அளவிடுகிறது என்ற பொதுவான தவறான கருத்து உள்ளது. BMI எடை தொடர்பான ஆரோக்கிய ஆபத்திகளைப் பொதுவாகக் காட்டுகிறது, ஆனால் இது தசை மாஸ், எலும்பு அடர்த்தி, அல்லது கொழுப்பு பகிர்வை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது. மேலும், 'சாதாரண' BMI நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது என்ற தவறான கருத்து உள்ளது, இது எப்போதும் உண்மையாக இருக்காது - சாதாரண BMI உடைய ஒருவர் இன்னும் அதிக விசரல் கொழுப்பை அல்லது பிற ஆபத்துகளை கொண்டிருக்கலாம். மாறாக, உயர்ந்த BMI உடைய ஒருவர் அதிக தசை மாஸ் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இருந்தால், மெட்டபொலிகலாக ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.

BMI முடிவுகளைச் சரியாக விளக்க, அவற்றைப் பரந்த ஆரோக்கிய மதிப்பீட்டின் ஒரு பகுதியாகக் கருதுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் BMI அதிகரிப்பு அல்லது அதிகரிப்பு வரம்பில் இருந்தால், உங்கள் முழு ஆரோக்கியத்தைப் புரிந்துகொள்ள எடை சுற்றளவு, உடற்பயிற்சி அளவுகள், மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் போன்ற பிற காரணிகளை மதிப்பீடு செய்யவும். உங்கள் BMI சாதாரண வரம்பில் இருந்தாலும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சீரற்ற வாழ்க்கை முறையை கொண்டிருந்தால், உங்கள் உடல் நலம் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களை மேம்படுத்துவது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய சுயவிவரத்தில் உங்கள் BMI ஐ பொருத்தமாக்க உதவ மருத்துவ தொழிலாளரை அணுகுவது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

BMI 18.5 க்குக் கீழ் (குறைவான எடை) ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உணவுக்குறைவுகள், அல்லது அடிப்படை ஆரோக்கிய நிலைகள் உள்ளதாகக் குறிக்கலாம், இது உடல் எதிர்ப்பு மற்றும் ஒஸ்டியோபரோசிஸ் ஆகியவற்றின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. BMI 25 (அதிக எடை) அல்லது 30 (அதிகரிப்பு) க்குக் கீழ் உள்ளவர்கள் இதய நோய்கள், வகை 2 நீரிழிவு, மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்துகளை அதிகரிக்கின்றனர். இருப்பினும், இந்த ஆபத்துகள் வயது, மரபணு, மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் போன்ற பிற காரணிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடுகின்றன. BMI பற்றிய கவலைகளைச் சமாளிப்பது பொதுவாக உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றங்கள், உடற்பயிற்சியை அதிகரித்தல், மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ முறைமைகள் ஆகியவற்றின் கூட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.

BMI மற்றும் மொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, நிலையான வாழ்க்கை மாற்றங்களை மையமாகக் கொண்டு செயல்படுங்கள். முழு உணவுகள், தசை மாஸ், மற்றும் ஆரோக்கிய கொழுப்புகளைப் பொறுத்து சமநிலையற்ற உணவுப் பழக்கங்களை உள்ளடக்கவும், செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சேர்க்கை சர்க்கரைகளை குறைக்கவும். உடற்பயிற்சியில், இரு காற்றியல் பயிற்சிகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைப் 포함 செய்யவும், எடையை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் தசை விகிதத்தை மேம்படுத்தவும். மேலும், தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மையை முன்னுரிமை அளிக்கவும், ஏனெனில் இரண்டும் எடை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறைந்த BMI மட்டுமே குறிக்கோள் அல்ல, ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்பை அடையவும் மற்றும் ஆரோக்கிய ஆபத்திகளை குறைக்கவும்.

பிள்ளைகள் மற்றும் இளவயசேன்கள், BMI ஐ வேறுபட்ட முறையில் விளக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்களின் உடல்கள் இன்னும் வளர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன. பீடியாட்ரிக் BMI வயது மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் சதவீதங்களைக் கொண்டு அளக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் வளர்ச்சி மாதிரிகள் முக்கியமாக மாறுபடுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, 85வது முதல் 94வது சதவீதத்தில் BMI அதிகரிப்பு எனக் கருதப்படுகிறது, 95வது சதவீதத்தில் அல்லது அதற்கு மேல் BMI அதிகரிப்பு என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சதவீதங்கள் CDC அல்லது WHO போன்ற அமைப்புகள் உருவாக்கிய வளர்ச்சி வரைபடங்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. பெற்றோர்கள், தங்கள் குழந்தையின் BMI ஐ முழுமையான வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் சூழலில் புரிந்துகொள்ள, பீடியாட்ரிகர்களை அணுக வேண்டும்.