ஓட்டப் பேஸ் கணக்கீட்டாளர்
ஒரு குறிப்பிட்ட தூரம் மற்றும் நேரத்திற்கு உங்கள் சராசரி வேகம் மற்றும் பேசையை கண்டறியவும்
Additional Information and Definitions
தூரம்
நீங்கள் ஓடிய அல்லது ஓட திட்டமிட்ட மொத்த தூரம், இம்பீரியல் அல்லது மெட்ரிக் அலகுகளில்.
மொத்த நேரம் (மணி)
உங்கள் ஓட்டத்தின் மொத்த கால அளவு நிமிடங்களில், தொடக்கம் முதல் முடிவு வரை.
அலகு முறை
நீங்கள் மைல்களில் (இம்பீரியல்) அல்லது கிலோமீட்டர்களில் (மெட்ரிக்) பயன்படுத்துகிறீர்களா என்பதை தேர்ந்தெடுக்கவும்.
Loading
மற்ற Fitness கணக்கீட்டை முயற்சிக்கவும்...
அடிப்படை மेटாபொலிக் வீதம் (BMR) கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் அடிப்படை மेटாபொலிக் வீதத்தை (BMR) கணக்கீடு செய்து, உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
கலோரி எரிப்பு கணக்கீட்டாளர்
வித்தியாசமான உடற்பயிற்சிகளில் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடுங்கள்
இலக்கு இதய துடிப்பு மண்டலம் கணக்கீட்டாளர்
வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி தீவிரங்களுக்கு உங்களுக்கு சிறந்த இதய துடிப்பு பயிற்சி மண்டலங்களை கணக்கிடுங்கள்
சரியான உடல் அளவுகள் கணக்கீட்டாளர்
சமநிலையான விகிதங்களுக்கு உடல் பாகங்களின் அளவுகளை பரிந்துரைக்கவும்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
Click on any question to see the answer
முக்கிய ஓட்டப் பணி வரையறைகள்
எல்லா நிலைகளிலும் ஓட்டக்காரர்களுக்கான அடிப்படை பேசை மற்றும் வேக வரையறைகளை தெளிவுபடுத்துகிறது:
பேசை
வேகம்
இம்பீரியல் முறை
மெட்ரிக் முறை
ஓட்டப் பேசை பற்றிய 5 அதிர்ச்சி தகவல்கள்
உங்கள் பேசை உங்கள் சக்தி மற்றும் பயிற்சி பழக்கங்களைப் பற்றி நிறைய கூறுகிறது, வெறும் வேகத்திற்கும் மேலாக.
1.பேசை vs. வெப்பநிலை
வெப்பமான அல்லது ஈரமான காலநிலை உங்கள் பேசையை மிகுந்த அளவில் குறைக்கலாம். குளிர்காலத்தில், உங்கள் உடல் பெரும்பாலும் சக்தியைச் சேமிக்கிறது, அதனால் வேகமான நேரங்களை பாதிக்கிறது.
2.உயர்தர விளைவு
உயர்தரங்கள் ஆக்சிஜன் கிடைக்கும் அளவைக் குறைக்கின்றன, பல ஓட்டக்காரர்கள் தற்காலிகமாக குறைந்த பேசைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். உயர்தரத்தில் சரியான பயிற்சி கடல் மட்டத்தில் பெரிய செயல்திறனை வழங்கலாம்.
3.க眠த்தின் தாக்கம்
ஏற்றுக்கொள்ளாமை ஒரே பேசைக்கு உணரப்படும் முயற்சியை அதிகரிக்கலாம். மேலும் தூக்கம் உங்கள் இலக்கு வேகத்தை நிலைத்திருக்க உதவலாம்.
4.எதிர்மறை பிளவுகள் உத்தி
பல ஓட்டக்காரர்கள் சிறிது மெதுவாக தொடங்கி, வேகமாக முடிக்கும்போது சிறந்த போட்டி நேரங்களை அடைகிறார்கள். ஒரு நிலையான பேசை ஆரம்பத்தில் எரிச்சலுக்கு தடுப்பாக இருக்கலாம்.
5.பேசையை மன விளையாட்டாகக் கருதுங்கள்
ஒரு திட்டமிடப்பட்ட பேசையை அமைத்தல் மிகவும் வேகமாக செல்லாமல் இருக்க உதவுகிறது. ஒரு பேசை திட்டத்தில் நிலைத்திருக்கும் மனக்கருத்து ஒரு வலுவான முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.