బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR) కాలిక్యులేటర్

బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR):

మీ శరీరం శ్వాస తీసుకోవడం మరియు జీర్ణం వంటి మూల శరీర కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి విశ్రాంతిలో అవసరమైన కేలరీల సంఖ్య.

కేలరీ:

శక్తి యొక్క ఒక యూనిట్. ఆహారంలోని శక్తి కంటెంట్ మరియు శారీరక కార్యకలాపాల శక్తి ఖర్చును కొలిచేందుకు కేలరీలను ఉపయోగిస్తారు.

చర్య స్థాయి:

మీ రోజువారీ శారీరక కార్యకలాపాన్ని కొలిచే ఒక ప్రమాణం. ఇది మీరు ప్రతి రోజు అవసరమైన మొత్తం కేలరీల సంఖ్యను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అసాధారణ:

చాలా తక్కువ లేదా ఎలాంటి వ్యాయామం లేదు. ఈ చర్య స్థాయి మీ కారు నుండి మీ కార్యాలయానికి నడవడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది.

తక్కువగా చురుకుగా:

సప్తాహానికి 1-3 రోజులు తక్కువ వ్యాయామం లేదా క్రీడలు.

మోస్తరు చురుకుగా:

సప్తాహానికి 3-5 రోజులు మోస్తరు వ్యాయామం లేదా క్రీడలు.

చాలా చురుకుగా:

సప్తాహానికి 6-7 రోజులు కఠినమైన వ్యాయామం లేదా క్రీడలు.

అత్యంత చురుకుగా:

చాలా కఠినమైన వ్యాయామం లేదా శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే పని.