క్యాలరీ బర్న్ కేల్క్యులేటర్
వివిధ శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో ఖర్చు అయిన క్యాలరీల సంఖ్యను లెక్కించండి
Additional Information and Definitions
బరువు యూనిట్
మీ ఇష్టమైన బరువు యూనిట్‌ను ఎంచుకోండి (కిలోగ్రాములు లేదా పౌండ్లు)
బరువు
మీ బరువును కిలోగ్రాముల (మెట్రిక్) లేదా పౌండ్ల (ఇంపీరియల్) లో నమోదు చేయండి. ఈ విలువ ఖర్చు అయిన క్యాలరీల సంఖ్యను అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
కార్యకలాపం రకం
మీరు చేసిన శారీరక కార్యకలాపం రకాన్ని ఎంచుకోండి.
వ్యవధి
కార్యకలాపం యొక్క వ్యవధిని నిమిషాలలో నమోదు చేయండి.
తీవ్రత
కార్యకలాపం యొక్క తీవ్రత స్థాయిని ఎంచుకోండి.
మీ క్యాలరీ బర్న్ అంచనా
కార్యకలాపాల రకం, వ్యవధి మరియు తీవ్రత ఆధారంగా ఖచ్చితమైన క్యాలరీల అంచనాలను పొందండి
Loading
క్యాలరీ బర్న్‌ను అర్థం చేసుకోవడం
శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో క్యాలరీ బర్న్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలను అర్థం చేసుకోవడానికి కీలకమైన పదాలు.
క్యాలరీ:
శక్తి యొక్క ఒక యూనిట్. ఒక గ్రాము నీటిని ఒక డిగ్రీ సెల్షియస్‌కు పెంచడానికి అవసరమైన శక్తి పరిమాణం.
మెటబాలిక్ సమానత్వం (MET):
శారీరక కార్యకలాపాల శక్తి ఖర్చు యొక్క కొలత. ఒక MET అనేది విశ్రాంతి సమయంలో శక్తి ఖర్చు.
తీవ్రత:
ఒక కార్యకలాపాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన ప్రయత్న స్థాయి. సాధారణంగా తేలిక, మోస్తరు లేదా తీవ్రంగా వర్గీకరించబడుతుంది.
వ్యవధి:
ఒక కార్యకలాపం నిర్వహించబడిన కాలం. సాధారణంగా నిమిషాలలో కొలుస్తారు.
బరువు:
ఒక వ్యక్తి యొక్క మాస్, ఇది శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో ఖర్చు అయిన క్యాలరీల సంఖ్యను ప్రభావితం చేస్తుంది.
క్యాలరీ బర్న్‌ను ప్రభావితం చేసే 5 ఆశ్చర్యకరమైన అంశాలు
శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో క్యాలరీ బర్న్ కేవలం వ్యాయామం రకం మీద ఆధారపడదు. మీరు ఖర్చు చేసిన క్యాలరీల సంఖ్యను ప్రభావితం చేయగల ఐదు ఆశ్చర్యకరమైన అంశాలు ఇవి.
1.వయస్సు మరియు క్యాలరీ బర్న్
మీరు వృద్ధాప్యానికి చేరినప్పుడు, మీ మెటాబాలిజం మందగిస్తుంది, ఇది శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో మీరు ఖర్చు చేసిన క్యాలరీల సంఖ్యను ప్రభావితం చేయవచ్చు. వృద్ధుల వారు ఒకే వ్యాయామం చేస్తున్న యువ వ్యక్తుల కంటే తక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చు చేయవచ్చు.
2.మస్కుల మాస్ ప్రభావం
మస్కుల మాస్ ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు విశ్రాంతి సమయంలో మరియు వ్యాయామ సమయంలో ఎక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చు చేస్తారు. మస్కుల కణాలు కొవ్వు కణాల కంటే ఎక్కువ శక్తిని అవసరం చేస్తాయి, ఇది ఎక్కువ క్యాలరీ బర్న్‌కు దారితీస్తుంది.
3.హైడ్రేషన్ స్థాయిలు
అత్యుత్తమ పనితీరు మరియు క్యాలరీ బర్న్ కోసం హైడ్రేటెడ్ ఉండటం అవసరం. నీరులేమి వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు ఖర్చు అయిన క్యాలరీల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు.
4.పర్యావరణ పరిస్థితులు
ఉష్ణ లేదా చల్లని పర్యావరణాలలో వ్యాయామం చేయడం క్యాలరీ బర్న్‌ను పెంచవచ్చు. మీ శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి అదనపు శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, ఇది ఎక్కువ క్యాలరీ ఖర్చుకు దారితీస్తుంది.
5.నిద్ర నాణ్యత
చెడు నిద్ర నాణ్యత మీ మెటాబాలిజం మరియు శక్తి స్థాయిలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఇది శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో ఖర్చు అయిన క్యాలరీల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. సరైన మరియు నాణ్యమైన నిద్రను నిర్ధారించడం అత్యంత ముఖ్యమైనది.