బరువు పెరుగుదల ప్రణాళిక కేల్కులేటర్

కేలరీ అధికత:

మీరు రోజుకు కరిగించే కేలరీల కంటే ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించడం. బరువు పెరగడానికి అవసరం కానీ జాగ్రత్తగా చేయాలి.

సామాన్య పెరుగుదల రేటు:

మీరు ప్రతి వారంలో ఎంత పౌండ్లు పెరగాలని కోరుకుంటున్నారో కొలిచే కొలమానం, వాస్తవికత మరియు ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది.

3500-కేలరీ నియమం:

3500 కేలరీలు సుమారు ఒక పౌండు శరీర బరువుకు సమానం అనే అంచనాకు.

సుస్థిర పెరుగుదల:

ప్రధానంగా కండర మాసం మరియు తక్కువ అదనపు కొవ్వు నిల్వను నిర్ధారించడానికి క్రమంగా బరువు పెరగడం.