Calculator ng Pagbawas ng Calorie
Kalkulahin ang bilang ng mga calorie na nasunog sa iba't ibang pisikal na aktibidad
Additional Information and Definitions
Yunit ng Timbang
Pumili ng iyong ginustong yunit ng timbang (kilograms o pounds)
Timbang
Ilagay ang iyong timbang sa kilograms (metric) o pounds (imperial). Ang halagang ito ay ginagamit upang tantyahin ang bilang ng mga calorie na nasunog.
Uri ng Aktibidad
Pumili ng uri ng pisikal na aktibidad na iyong isinagawa.
Tagal
Ilagay ang tagal ng aktibidad sa mga minuto.
Tindi
Pumili ng antas ng tindi ng aktibidad.
Tantyahin ang Iyong Pagbawas ng Calorie
Kumuha ng tumpak na tantya ng mga calorie na nasunog batay sa uri, tagal, at tindi ng mga aktibidad
Loading
Pag-unawa sa Pagbawas ng Calorie
Mga pangunahing termino upang matulungan kang maunawaan ang mga salik na nakakaapekto sa pagbawas ng calorie sa mga pisikal na aktibidad.
Calorie:
Isang yunit ng enerhiya. Ang dami ng enerhiya na kinakailangan upang itaas ang temperatura ng isang gramo ng tubig ng isang degree Celsius.
Metabolic Equivalent (MET):
Isang sukat ng gastos ng enerhiya ng mga pisikal na aktibidad. Isang MET ang gastos ng enerhiya sa pahinga.
Tindi:
Ang antas ng pagsisikap na kinakailangan upang isagawa ang isang aktibidad. Karaniwang nakategorya bilang magaan, katamtaman, o mabigat.
Tagal:
Ang haba ng oras na isinasagawa ang isang aktibidad. Karaniwang sinusukat sa mga minuto.
Timbang:
Ang mass ng isang indibidwal, na nakakaapekto sa bilang ng mga calorie na nasunog sa mga pisikal na aktibidad.
5 Nakakagulat na mga Salik na Nakakaapekto sa Pagbawas ng Calorie
Ang pagbawas ng calorie sa mga pisikal na aktibidad ay nakasalalay sa higit pa sa uri ng ehersisyo. Narito ang limang nakakagulat na salik na maaaring makaapekto sa kung gaano karaming calorie ang iyong nasusunog.
1.Edad at Pagbawas ng Calorie
Habang ikaw ay tumatanda, bumabagal ang iyong metabolismo, na maaaring makaapekto sa bilang ng mga calorie na nasusunog sa mga pisikal na aktibidad. Ang mga matatandang tao ay maaaring mas kaunting calorie ang masunog kaysa sa mga mas batang indibidwal na nagsasagawa ng parehong ehersisyo.
2.Epekto ng Mass ng Kalamnan
Ang mga indibidwal na may mas maraming mass ng kalamnan ay karaniwang nasusunog ng mas maraming calorie sa pahinga at sa panahon ng ehersisyo. Ang mass ng kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mapanatili kaysa sa mass ng taba, na nagreresulta sa mas mataas na pagbawas ng calorie.
3.Antas ng Hydration
Ang pananatiling hydrated ay mahalaga para sa pinakamainam na pagganap at pagbawas ng calorie. Ang dehydration ay maaaring magpababa ng kahusayan ng ehersisyo at bawasan ang bilang ng mga calorie na nasunog.
4.Mga Kondisyon sa Kapaligiran
Ang pag-eehersisyo sa mainit o malamig na kapaligiran ay maaaring magpataas ng pagbawas ng calorie. Ang iyong katawan ay gumagamit ng karagdagang enerhiya upang ayusin ang temperatura nito, na nagreresulta sa mas mataas na gastos ng calorie.
5.Kalidad ng Tulog
Ang mahinang kalidad ng tulog ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong metabolismo at antas ng enerhiya, na nagreresulta sa pagbawas ng bilang ng mga calorie na nasunog sa mga pisikal na aktibidad. Ang pagtitiyak ng sapat at de-kalidad na tulog ay mahalaga para sa pinakamainam na pagbawas ng calorie.