Calculator ng Ideal na Sukat ng Katawan
Magmungkahi ng mga sukat ng katawan na simetriko para sa balanseng proporsyon
Additional Information and Definitions
Taas
Ang iyong kabuuang taas sa pulgada (imperyal) o sentimetro (metrikal).
Circumference ng Pulso
Sukatin sa paligid ng iyong pulso, dahil nakakatulong ito sa pagsukat ng mga proporsyon. I-enter sa pulgada o sentimetro.
Sistema
Kung ginamit mo ang pulgada/pound (imperyal) o sentimetro/kilogramo (metrikal).
Maghangad ng Estetiko na Ratios
Kumuha ng mabilis na sanggunian upang gabayan ang iyong mga layunin sa pisikal na anyo
Subukan ang isa pang kalkulador ng kalakasan...
Tagapagkuwenta ng Target Heart Rate Zone
Kalkulahin ang iyong optimal na heart rate training zones para sa iba't ibang intensity ng ehersisyo
BMI Calculator
Kalkulahin ang iyong Body Mass Index (BMI) at suriin ang mga potensyal na panganib sa kalusugan
Calculator ng Ideal na Sukat ng Katawan
Magmungkahi ng mga sukat ng katawan na simetriko para sa balanseng proporsyon
Calculator ng Pagkain ng Protina
Kalkulahin ang iyong personalisadong pang-araw-araw na pangangailangan sa protina
Mga Termino ng Proporsyon ng Katawan
Nililinaw ang mga pangunahing konsepto sa likod ng mga klasikong kalkulasyon ng pisikal na anyo:
Grecian Ideal:
Isang sinaunang estetiko na diskarte na nagtataguyod ng balanseng at simetrikal na proporsyon sa mga pangunahing grupo ng kalamnan.
Circumference ng Pulso:
Ginagamit upang sukatin ang kabuuang laki ng buto, na nakakaapekto sa potensyal ng kalamnan at sukat ng proporsyon.
Simetriya:
Naaabot kapag ang dibdib, baywang, braso, at binti ay sumusunod sa magkakasundong ratio kaugnay sa isa't isa.
Taas na Sanggunian:
Ang iyong kabuuang taas ay tumutulong upang matukoy ang mga baseline multiplier para sa bawat sukat ng bahagi ng katawan.
5 Kaakit-akit na Punto sa Mga Klasikong Ideyal ng Pisikal na Anyong
Ang paghahanap para sa pisikal na pagkakabagay ay nagsimula libu-libong taon na ang nakalipas, at ang mga ideyal na ito ay nananatiling tanyag hanggang ngayon.
1.Nakatayo sa Sinaunang Sining
Pinahalagahan ng mga Griyegong iskultor ang proporsyon higit sa lahat. Ang kanilang mga estatwa ay nagsilbing pinakamainam na inspirasyon para sa balanseng kalamnan, na nakaimpluwensya sa mga modernong ideyal ng fitness.
2.Umuunlad sa Paglipas ng Panahon
Bawat henerasyon ay bahagyang nag-aangkop sa mga ratio na ito. Ang modernong bodybuilding ay madalas na nagbibigay-diin sa mas maraming masa, bagaman ang proporsyon ay nananatiling pangunahing layunin.
3.Hindi Isang Sukat para sa Lahat
Ang mga ratio na ito ay mga patnubay sa halip na mahigpit na mga alituntunin. Ang indibidwal na estruktura ng buto at mga layunin sa atletiko ay maaaring magdulot ng malusog na mga pagkakaiba.
4.Pamamaraan ng Pagsasanay
Ang mga ehersisyo na pinagsasama ang mga compound movements at isolation exercises ay madalas na tumutulong upang makamit ang mga simetrikal na resulta, na may sukat ng pulso na nagmumungkahi ng potensyal.
5.Tagapagpataas ng Kumpiyansa
Ang isang balanseng anyo ay maaaring lubos na mapabuti ang kumpiyansa sa katawan at pangkalahatang estetika, anuman ang tiyak na sukat o sukat.