Kalkulador ng Takbo
Hanapin ang iyong average na bilis at takbo para sa isang tiyak na distansya at oras
Additional Information and Definitions
Distansya
Ang kabuuang distansya na iyong tinakbo o balak na takbuhin, alinman sa milya (imperial) o kilometro (metric).
Kabuuang Oras (min)
Ang kabuuang tagal ng iyong takbo sa minuto, mula simula hanggang matapos.
Sistema ng Yunit
Pumili kung gumagamit ka ng milya (imperial) o kilometro (metric).
Planuhin ang Iyong mga Layunin sa Takbo
Unawain ang iyong takbo upang mag-ensayo nang epektibo
Loading
Mga Pangunahing Terminolohiya sa Takbo
Nililinaw ang mga pangunahing depinisyon ng takbo at bilis para sa mga runner ng lahat ng antas:
Takbo:
Gaano katagal ang kailangan upang makumpleto ang isang yunit ng distansya, karaniwang ipinahayag bilang minuto bawat milya o kilometro.
Bilis:
Distansyang natakbo sa loob ng oras, kadalasang sa mph o km/h para sa mga kalkulasyon ng takbo.
Imperial na Sistema:
Nagsusukat ng distansya sa milya, talampakan, at pulgada, karaniwan sa Estados Unidos.
Metric na Sistema:
Gumagamit ng mga kilometro, metro, at sentimetro, tanyag sa buong mundo para sa pagsukat ng distansya.
5 Nakakagulat na Katotohanan Tungkol sa Takbo
Ang iyong takbo ay nagsreve ng marami tungkol sa iyong tibay at mga gawi sa pagsasanay, higit pa sa simpleng bilis.
1.Takbo vs. Temperatura
Ang mainit o mahalumigmig na panahon ay maaaring lubos na pabagalin ang iyong takbo. Sa mas malamig na kondisyon, madalas na nag-iingat ang iyong katawan ng mas mahusay na enerhiya, na nag-uudyok ng mas mabilis na oras.
2.Epekto ng Altitude
Ang mas mataas na altitude ay nagpapababa ng kakayahang makakuha ng oxygen, na nagiging sanhi sa maraming runner na makaranas ng mas mabagal na takbo hanggang sa maganap ang acclimatization. Ang wastong pagsasanay sa altitude ay maaaring magdulot ng malalaking pag-unlad sa pagganap sa antas ng dagat.
3.Epekto ng Tulog
Ang kakulangan sa pahinga ay maaaring magpataas ng nakitang pagsisikap para sa parehong takbo. Ang mas maraming tulog ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong target na bilis.
4.Diskarte ng Negative Splits
Maraming runner ang nakakamit ng mas magandang oras sa karera sa pamamagitan ng pagsisimula ng bahagyang mabagal at pagtatapos ng mas mabilis. Ang isang pare-parehong takbo ay maaari ring makaiwas sa maagang pagkapagod.
5.Takbo bilang Isang Mental na Laro
Ang pagtatakda ng isang sinadyang takbo ay tumutulong na maiwasan ang pagtakbo nang masyadong mabilis. Ang mental na disiplina upang manatili sa isang plano ng takbo ay maaaring magresulta sa isang malakas na pagtatapos.