Калькулятор витрати калорій
Розрахуйте кількість калорій, спалених під час різних фізичних активностей
Additional Information and Definitions
Одиниця ваги
Виберіть вашу бажану одиницю ваги (кілограми або фунти)
Вага
Введіть вашу вагу в кілограмах (метрична) або фунтах (імперська). Це значення використовується для оцінки кількості спалених калорій.
Тип активності
Виберіть тип фізичної активності, яку ви виконували.
Тривалість
Введіть тривалість активності в хвилинах.
Інтенсивність
Виберіть рівень інтенсивності активності.
Оцінка вашої витрати калорій
Отримайте точні оцінки витрати калорій на основі типу, тривалості та інтенсивності активностей
Loading
Розуміння витрати калорій
Ключові терміни, які допоможуть вам зрозуміти фактори, що впливають на витрату калорій під час фізичних активностей.
Калорія:
Одиниця енергії. Кількість енергії, необхідна для підвищення температури одного грама води на один градус Цельсія.
Метаболічний еквівалент (MET):
Вимірювання енергетичних витрат фізичних активностей. Один MET - це енергетичні витрати в спокої.
Інтенсивність:
Рівень зусиль, необхідний для виконання активності. Зазвичай класифікується як легка, помірна або висока.
Тривалість:
Тривалість виконання активності. Зазвичай вимірюється в хвилинах.
Вага:
Маса особи, яка впливає на кількість калорій, спалених під час фізичних активностей.
5 несподіваних факторів, які впливають на витрату калорій
Витрата калорій під час фізичних активностей залежить не лише від типу вправи. Ось п'ять несподіваних факторів, які можуть вплинути на кількість спалених калорій.
1.Вік та витрата калорій
З віком ваш метаболізм сповільнюється, що може вплинути на кількість калорій, які ви спалюєте під час фізичних активностей. Люди похилого віку можуть спалювати менше калорій, ніж молодші особи, які виконують ту ж вправу.
2.Вплив м'язової маси
Особи з більшою м'язовою масою, як правило, спалюють більше калорій у спокої та під час вправ. М'язова тканина вимагає більше енергії для підтримки, ніж жирові тканини, що призводить до більшої витрати калорій.
3.Рівень гідратації
Залишатися гідратованим важливо для оптимальної продуктивності та витрати калорій. Зневоднення може знизити ефективність вправ і зменшити кількість спалених калорій.
4.Екологічні умови
Вправи в гарячих або холодних умовах можуть збільшити витрату калорій. Ваше тіло витрачає додаткову енергію для регулювання своєї температури, що призводить до більшої витрати калорій.
5.Якість сну
Погана якість сну може негативно вплинути на ваш метаболізм і рівень енергії, зменшуючи кількість калорій, спалених під час фізичних активностей. Забезпечення адекватного та якісного сну є важливим для оптимальної витрати калорій.