Калькулятор темпу бігу
Знайдіть свою середню швидкість і темп для заданої відстані та часу
Additional Information and Definitions
Відстань
Загальна відстань, яку ви пробігли або плануєте пробігти, в милях (імперських) або кілометрах (метричних).
Загальний час (хв)
Загальна тривалість вашого бігу в хвилинах, від початку до кінця.
Система одиниць
Виберіть, чи використовуєте ви милі (імперські) чи кілометри (метричні).
Плануйте свої цілі в бігу
Зрозумійте свій темп для ефективного тренування
Loading
Основні терміни бігу
Роз'яснення основних визначень темпу та швидкості для бігунів усіх рівнів:
Темп:
Скільки часу потрібно, щоб пройти одну одиницю відстані, зазвичай виражається в хвилинах на милю або кілометр.
Швидкість:
Відстань, пройдена за певний час, часто в миль на годину або км/год для розрахунків бігу.
Імперська система:
Вимірює відстань в милях, футах і дюймах, поширена в Сполучених Штатах.
Метрична система:
Використовує кілометри, метри та сантиметри, популярна у всьому світі для вимірювання відстані.
5 несподіваних фактів про темп бігу
Ваш темп багато розповідає про вашу витривалість і тренувальні звички, не лише про швидкість.
1.Темп проти температури
Спекотна або волога погода може значно уповільнити ваш темп. У холодніших умовах ваше тіло часто краще економить енергію, що впливає на швидші результати.
2.Вплив висоти
Вища висота зменшує доступність кисню, внаслідок чого багато бігунів відчувають уповільнення темпу, поки не відбудеться акліматизація. Правильне тренування на висоті може призвести до значних покращень на рівні моря.
3.Вплив сну
Недостатній відпочинок може збільшити сприйняте зусилля для того ж темпу. Більше сну може значно допомогти вам підтримувати цільову швидкість.
4.Стратегія негативних сплітів
Багато бігунів досягають кращих результатів у змаганнях, починаючи трохи повільніше і закінчуючи швидше. Постійний темп також може запобігти ранньому вигоранню.
5.Темп як психологічна гра
Встановлення свідомого темпу допомагає уникнути занадто швидкого старту. Психологічна дисципліна дотримуватися плану темпу може призвести до сильного фінішу.