کیلوری جلانے کا کیلکولیٹر
مختلف جسمانی سرگرمیوں کے دوران جلنے والی کیلوری کی تعداد کا حساب لگائیں
Additional Information and Definitions
وزن کی اکائی
اپنی پسندیدہ وزن کی اکائی منتخب کریں (کلوگرام یا پاؤنڈ)
وزن
اپنا وزن کلوگرام (میٹرک) یا پاؤنڈ (امپیریل) میں درج کریں۔ یہ قیمت جلنے والی کیلوری کی تعداد کا اندازہ لگانے کے لئے استعمال ہوتی ہے۔
سرگرمی کی قسم
آپ کی انجام دی گئی جسمانی سرگرمی کی قسم منتخب کریں۔
مدت
سرگرمی کی مدت منٹ میں درج کریں۔
شدت
سرگرمی کی شدت کی سطح منتخب کریں۔
اپنی کیلوری جلانے کا اندازہ لگائیں
سرگرمیوں کی نوعیت، دورانیہ، اور شدت کی بنیاد پر جلنے والی کیلوری کا درست اندازہ حاصل کریں
Loading
کیلوری جلانے کو سمجھنا
اہم اصطلاحات جو جسمانی سرگرمیوں کے دوران کیلوری جلانے کے عوامل کو سمجھنے میں مدد کرتی ہیں۔
کیلوری:
توانائی کی ایک اکائی۔ ایک گرام پانی کے درجہ حرارت کو ایک ڈگری سیلسیس تک بڑھانے کے لئے درکار توانائی کی مقدار۔
میٹابولک ایکویولنٹ (MET):
جسمانی سرگرمیوں کی توانائی کی قیمت کا ایک پیمانہ۔ ایک MET آرام کی حالت میں توانائی کی خرچ ہے۔
شدت:
کسی سرگرمی کو انجام دینے کے لئے درکار کوشش کی سطح۔ عام طور پر ہلکی، درمیانی، یا شدید کے طور پر درجہ بند کی جاتی ہے۔
مدت:
کسی سرگرمی کے انجام دینے کا وقت۔ عام طور پر منٹ میں ماپی جاتی ہے۔
وزن:
ایک فرد کا ماس، جو جسمانی سرگرمیوں کے دوران جلنے والی کیلوری کی تعداد پر اثر انداز ہوتا ہے۔
کیلوری جلانے پر اثر انداز ہونے والے 5 حیرت انگیز عوامل
جسمانی سرگرمیوں کے دوران کیلوری جلانا صرف ورزش کی قسم پر منحصر نہیں ہے۔ یہاں پانچ حیرت انگیز عوامل ہیں جو آپ کی جلنے والی کیلوری کی تعداد پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔
1.عمر اور کیلوری جلانا
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، آپ کا میٹابولزم سست ہو جاتا ہے، جو جسمانی سرگرمیوں کے دوران جلنے والی کیلوری کی تعداد پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ بزرگ افراد ایک ہی ورزش کرتے ہوئے نوجوان افراد کے مقابلے میں کم کیلوریز جلا سکتے ہیں۔
2.پٹھوں کی ماس کا اثر
زیادہ پٹھوں کی ماس رکھنے والے افراد عام طور پر آرام اور ورزش کے دوران زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں۔ پٹھوں کا ٹشو چربی کے ٹشو کے مقابلے میں برقرار رکھنے کے لئے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، جس کی وجہ سے کیلوری جلانے کی تعداد زیادہ ہوتی ہے۔
3.پانی کی سطح
ہیدریٹ رہنا بہترین کارکردگی اور کیلوری جلانے کے لئے ضروری ہے۔ پانی کی کمی ورزش کی کارکردگی کو کم کر سکتی ہے اور جلنے والی کیلوری کی تعداد کو کم کر سکتی ہے۔
4.ماحولیاتی حالات
گرم یا سرد ماحول میں ورزش کرنے سے کیلوری جلانے کی تعداد بڑھ سکتی ہے۔ آپ کا جسم اپنی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے لئے اضافی توانائی خرچ کرتا ہے، جس کی وجہ سے کیلوری کی خرچ زیادہ ہوتی ہے۔
5.نیند کا معیار
خراب نیند کا معیار آپ کے میٹابولزم اور توانائی کی سطح پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، جسمانی سرگرمیوں کے دوران جلنے والی کیلوری کی تعداد کو کم کر سکتا ہے۔ مناسب اور معیاری نیند کو یقینی بنانا کیلوری جلانے کے لئے بہت ضروری ہے۔