دوڑنے کی رفتار کا حساب
ایک مخصوص فاصلے اور وقت کے لیے اپنی اوسط رفتار اور رفتار معلوم کریں
Additional Information and Definitions
فاصلہ
کل فاصلہ جو آپ نے دوڑا یا دوڑنے کا منصوبہ بنایا، یا تو میل (امپیریل) یا کلومیٹر (میٹرک) میں۔
کل وقت (منٹ)
آپ کی دوڑ کا کل دورانیہ منٹ میں، شروع سے ختم تک۔
یونٹ کا نظام
چنیں کہ آیا آپ میل (امپیریل) یا کلومیٹر (میٹرک) استعمال کر رہے ہیں۔
اپنے دوڑنے کے مقاصد کا منصوبہ بنائیں
موثر تربیت کے لیے اپنی رفتار کو سمجھیں
Loading
اہم دوڑنے کی اصطلاحات
دوڑنے والوں کے لیے ضروری رفتار اور رفتار کی تعریفوں کی وضاحت کرنا:
رفتار:
ایک فاصلے کی ایک اکائی مکمل کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے، عام طور پر منٹ فی میل یا کلومیٹر کے طور پر ظاہر کیا جاتا ہے۔
رفتار:
وقت کے ساتھ طے شدہ فاصلہ، اکثر دوڑنے کے حسابات کے لیے میل فی گھنٹہ یا کلومیٹر فی گھنٹہ میں۔
امپیریل نظام:
فاصلہ میل، فٹ، اور انچ میں ناپتا ہے، جو کہ امریکہ میں عام ہے۔
میٹرک نظام:
فاصلہ ناپنے کے لیے کلومیٹر، میٹر، اور سینٹی میٹر کا استعمال کرتا ہے، جو دنیا بھر میں مقبول ہے۔
دوڑنے کی رفتار کے بارے میں 5 حیران کن حقائق
آپ کی رفتار آپ کی برداشت اور تربیتی عادات کے بارے میں بہت کچھ ظاہر کرتی ہے، صرف خام رفتار سے آگے۔
1.رفتار بمقابلہ درجہ حرارت
گرم یا مرطوب موسم آپ کی رفتار کو نمایاں طور پر سست کر سکتا ہے۔ سرد حالات میں، آپ کا جسم اکثر توانائی کو بہتر طریقے سے محفوظ کرتا ہے، جو تیز اوقات پر اثر انداز ہوتا ہے۔
2.بلندی کا اثر
زیادہ بلندی آکسیجن کی دستیابی کو کم کرتی ہے، جس کی وجہ سے بہت سے دوڑنے والے سست رفتار کا تجربہ کرتے ہیں جب تک کہ وہ ایڈجسٹ نہ ہو جائیں۔ بلندی پر مناسب تربیت سمندر کی سطح پر بڑے کارکردگی کے فوائد حاصل کر سکتی ہے۔
3.نیند کا اثر
آرام کی کمی ایک ہی رفتار کے لیے محسوس ہونے والی کوشش کو بڑھا سکتی ہے۔ زیادہ نیند آپ کو اپنی ہدف رفتار کو برقرار رکھنے میں نمایاں طور پر مدد کر سکتی ہے۔
4.منفی تقسیم کی حکمت عملی
بہت سے دوڑنے والے تھوڑا سست شروع کر کے اور تیز ختم کر کے بہتر دوڑ کے اوقات حاصل کرتے ہیں۔ ایک مستقل رفتار بھی جلدی تھک جانے سے بچا سکتی ہے۔
5.رفتار کو ذہنی کھیل کے طور پر
ایک جان بوجھ کر رفتار طے کرنا تیز نکلنے سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ رفتار کے منصوبے پر قائم رہنے کی ذہنی نظم و ضبط مضبوط اختتام کا نتیجہ دے سکتی ہے۔