ہدف دل کی دھڑکن زون کیلکولیٹر

زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن (MHR):

ایک منٹ میں آپ کے دل کی دھڑکن کی سب سے زیادہ تعداد۔ یہ 220 میں سے آپ کی عمر کو منفی کرکے حساب کیا جاتا ہے۔

آرام کی دل کی دھڑکن (RHR):

جب آپ مکمل آرام کی حالت میں ہوں تو آپ کی دل کی دھڑکن۔ کم RHR عام طور پر بہتر قلبی صحت کی نشانی ہے۔

دل کی دھڑکن کا ذخیرہ (HRR):

آپ کی زیادہ سے زیادہ اور آرام کی دل کی دھڑکن کے درمیان کا فرق، جو تربیتی زونز کا حساب لگانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

کاروانن فارمولا:

ہدف دل کی دھڑکن کا حساب لگانے کا ایک طریقہ جو زیادہ سے زیادہ اور آرام کی دل کی دھڑکن دونوں کو مدنظر رکھتا ہے تاکہ زیادہ درست تربیتی زونز حاصل کیے جا سکیں۔