وزن بڑھانے کا منصوبہ بندی کرنے والا کیلکولیٹر

کیلوری کا اضافی:

روزانہ آپ جتنی کیلوریز جلاتے ہیں اس سے زیادہ کیلوریز کھانا۔ وزن بڑھانے کے لیے ضروری ہے لیکن یہ محتاط طریقے سے کیا جانا چاہیے۔

ہفتہ وار اضافہ کی شرح:

یہ ایک پیمانہ ہے کہ آپ ہر ہفتے کتنے پونڈ بڑھنے کا ارادہ رکھتے ہیں، حقیقت پسندی اور صحت کے درمیان توازن قائم کرتے ہوئے۔

3500 کیلوری کا اصول:

یہ ایک اندازہ ہے کہ 3500 کیلوریز تقریباً ایک پونڈ جسمانی وزن کے برابر ہیں۔

پائیدار اضافہ:

آہستہ وزن بڑھانا تاکہ بنیادی طور پر پٹھوں کی ماس اور کم از کم اضافی چربی کی ذخیرہ اندوزی کو یقینی بنایا جا سکے۔