Yugurish tezligi hisoblagichi
Berilgan masofa va vaqt uchun o'rtacha tezligingiz va tezligingizni toping
Additional Information and Definitions
Masofa
Siz yugurgan yoki yugurmoqchi bo'lgan umumiy masofa, mil (imperial) yoki kilometr (metrik) shaklida.
Umumiy vaqt (min)
Yugurishingizning umumiy davomiyligi, boshlanishidan tugashigacha bo'lgan vaqt.
Birlik tizimi
Siz mil (imperial) yoki kilometr (metrik) ishlatayotganingizni tanlang.
Yugurish maqsadlaringizni rejalashtiring
Samarali mashg'ulot uchun tezligingizni tushuning
Loading
Asosiy yugurish terminlari
Barcha darajadagi yuguruvchilar uchun muhim tezlik va tezlik ta'riflarini aniqlash:
Tezlik:
Bir masofani bajarish uchun qancha vaqt ketishini, odatda minutda mil yoki kilometr sifatida ifodalanadi.
Tezlik:
Vaqt ichida qoplanadigan masofa, ko'pincha yugurish hisob-kitoblari uchun mil/soat yoki km/soat.
Imperial tizim:
Masofani mil, fut va dyuymda o'lchaydi, AQShda keng tarqalgan.
Metrik tizim:
Masofani o'lchash uchun kilometr, metr va santimetrdan foydalanadi, dunyo bo'ylab mashhur.
Yugurish tezligi haqida 5 ta hayratlanarli fakt
Sizning tezligingiz sizning chidamliligingiz va mashg'ulot odatlaringiz haqida ko'p narsalarni ochib beradi, faqat xom tezlikdan tashqari.
1.Tezlik va harorat
Issiq yoki nam ob-havo sizning tezligingizni sezilarli darajada sekinlashtirishi mumkin. Sovuq sharoitlarda, tanangiz ko'proq energiyani tejaydi, bu tezroq vaqtlarni ta'sir qiladi.
2.Balandlik ta'siri
Balandliklar kislorod mavjudligini kamaytiradi, ko'plab yuguruvchilar akklimatizatsiya bo'lmaguncha sekinroq tezlikni his qiladilar. Balandlikda to'g'ri mashg'ulotlar dengiz sathida katta natijalar berishi mumkin.
3.Uxlash ta'siri
Dam olishning etishmasligi bir xil tezlik uchun his etiladigan harakatni oshirishi mumkin. Ko'proq uxlash sizning maqsadli tezligingizni saqlab qolishga sezilarli yordam beradi.
4.Salbiy bo'linmalar strategiyasi
Ko'plab yuguruvchilar biroz sekin boshlash va tezroq tugatish orqali yaxshiroq poyga vaqtlariga erishadilar. Barqaror tezlik erta charchashni oldini olishga ham yordam beradi.
5.Tezlikni aqliy o'yin sifatida
Maxsus tezlikni belgilash juda tez chiqib ketmaslikka yordam beradi. Tezlik rejasiga rioya qilish uchun aqliy intizom kuchli tugatishga olib kelishi mumkin.