Máy Tính Đốt Calo
Tính toán số lượng calo đã đốt trong các hoạt động thể chất khác nhau
Additional Information and Definitions
Đơn Vị Cân Nặng
Chọn đơn vị cân nặng ưa thích của bạn (kilogram hoặc pound)
Cân Nặng
Nhập cân nặng của bạn bằng kilogram (đơn vị mét) hoặc pound (đơn vị Anh). Giá trị này được sử dụng để ước tính số lượng calo đã đốt.
Loại Hoạt Động
Chọn loại hoạt động thể chất bạn đã thực hiện.
Thời Gian
Nhập thời gian của hoạt động tính bằng phút.
Cường Độ
Chọn mức độ cường độ của hoạt động.
Ước Tính Lượng Calo Đốt
Nhận ước tính chính xác về lượng calo đã đốt dựa trên loại, thời gian và cường độ của các hoạt động
Loading
Hiểu Về Việc Đốt Calo
Các thuật ngữ chính để giúp bạn hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến việc đốt calo trong các hoạt động thể chất.
Calo:
Một đơn vị năng lượng. Lượng năng lượng cần thiết để nâng nhiệt độ của một gram nước lên một độ C.
Đơn Vị Chuyển Hóa (MET):
Một thước đo chi phí năng lượng của các hoạt động thể chất. Một MET là mức tiêu tốn năng lượng khi nghỉ ngơi.
Cường Độ:
Mức độ nỗ lực cần thiết để thực hiện một hoạt động. Thường được phân loại là nhẹ, vừa phải hoặc mạnh.
Thời Gian:
Thời gian thực hiện một hoạt động. Thường được đo bằng phút.
Cân Nặng:
Khối lượng của một cá nhân, ảnh hưởng đến số lượng calo đã đốt trong các hoạt động thể chất.
5 Yếu Tố Bất Ngờ Ảnh Hưởng Đến Việc Đốt Calo
Việc đốt calo trong các hoạt động thể chất phụ thuộc vào nhiều hơn chỉ là loại bài tập. Dưới đây là năm yếu tố bất ngờ có thể ảnh hưởng đến số lượng calo bạn đốt.
1.Tuổi Tác và Việc Đốt Calo
Khi bạn già đi, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại, điều này có thể ảnh hưởng đến số lượng calo bạn đốt trong các hoạt động thể chất. Người lớn tuổi có thể đốt ít calo hơn so với những người trẻ tuổi thực hiện cùng một bài tập.
2.Tác Động Của Khối Lượng Cơ
Những người có khối lượng cơ lớn hơn thường đốt nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi và trong khi tập thể dục. Mô cơ cần nhiều năng lượng hơn để duy trì so với mô mỡ, dẫn đến việc đốt calo cao hơn.
3.Mức Độ Cung Cấp Nước
Giữ nước là điều cần thiết cho hiệu suất tối ưu và việc đốt calo. Mất nước có thể làm giảm hiệu quả tập thể dục và giảm số lượng calo đã đốt.
4.Điều Kiện Môi Trường
Tập thể dục trong môi trường nóng hoặc lạnh có thể làm tăng việc đốt calo. Cơ thể bạn tiêu tốn thêm năng lượng để điều chỉnh nhiệt độ của nó, dẫn đến việc tiêu tốn calo cao hơn.
5.Chất Lượng Giấc Ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và mức năng lượng của bạn, giảm số lượng calo đã đốt trong các hoạt động thể chất. Đảm bảo có giấc ngủ đầy đủ và chất lượng là rất quan trọng cho việc đốt calo tối ưu.