Fitness Calculators

Free fitness calculators and tools to help you make accurate calculations quickly and easily.

احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) الخاص بك لفهم احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.

احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) وقيم المخاطر الصحية المحتملة

احسب عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء الأنشطة البدنية المختلفة

اقتراح قياسات أجزاء الجسم المتناظرة لتحقيق نسب متوازنة

احسب الحد الأقصى المقدر للوزن الذي يمكنك رفعه لتمثيل واحد عبر صيغ متنوعة

احسب متطلباتك اليومية من البروتين بشكل شخصي

اعثر على سرعتك ومتوسط سرعتك لمسافة ووقت معينين

احسب مناطق تدريب معدل ضربات القلب المثلى لديك لشدة تمارين مختلفة

قم بتقييم قدرتك الهوائية من خلال طرق اختبار كوبر الشائعة

حدد الإطار الزمني والسعرات الحرارية الإجمالية المطلوبة لتحقيق هدفك في الزيادة